睡眠不足也是会引起产后抑郁症

疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。

在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。

摆脱产后抑郁症的方法

学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白生儿育女是大自然赋予女性的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着母亲和婴儿的人等，应理解产妇所承受的产后痛苦和烦恼。

增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径，加强身体锻炼、产前必要的体能适应，可降低产后忧郁症的发生率。

进行咨询治疗。可以像心理医生或是专业的育婴机构咨询，把困惑及烦恼说出来，譬如，如果妈妈是因为照顾婴儿太劳累而产生了抑郁，就应让妈妈多休息。如果妈妈是因为缺少安慰和支持发生了抑郁症状，那最好的方法就是家人给予产妇更多的关心与爱护。

药物治疗。如果产后孕妈妈的抑郁症状非常严重，甚至影响到了正常生活和照顾婴儿，那就需要进行药物治疗。