有哪些方法可以帮助妈妈们远离产后抑郁

至今无统一的判断标准，目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》（1994年）中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有①或②条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。

症状包括：

1、情绪抑郁；

2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；

3、体重显着下降或者增加；

玫瑰解郁茶

适用：疏肝解郁、调理睡眠。

材料：玫瑰花10克。

作法：冲入500㏄热开水，茶礼饮用。

桂圆百愉茶

适用：产后心神不宁、失眠者。

材料：百合40克、莲子20克、龙眼肉30克。

作法：以1000㏄水煮沸5分钟后即可饮用。

麦枣宁心茶

适用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。

材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。

作法：材料洗净以600㏄同煮，水滚后再煮5分钟，去渣添加黑糖饮用。

五味枸杞茶

适用：滋肾阴、助肾阳，是养生补益妙饮。

材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。

作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，添加白糖搅匀即可饮用。