产后适度进行运动有助于预防便秘

很多女性都有产后便秘的现象，当出现产后便秘后给孕妇带来的痛苦非常大，那么就没法避免产后便秘吗？其实方法是有的。下面就来看看怎样避免产后便秘。

凯格尔运动

凯格尔运动具体操作如下：

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。