妈妈们要怎样去面对产后便秘这个问题

大部分女性在产后会有便秘情况出现，产后便秘的原因很多，找好原因才能对症下药。产后便秘是可以防治的，提前做好预防措施，可以避免产后便秘发生。有些食物多吃一些，也可以起到预防便秘的作用。

一些食物可以起到预防便秘的作用，产后便秘的女性朋友可以多吃一点这类的食物。产后要多喝一些汤，像鲫鱼汤、猪脚汤等，不仅对身体有滋补作用，对于预防产后便秘也有很好的作用。像山芋、红薯、土豆等都有助于排便的食物可以每天都吃一点。

蜂蜜、酸奶有助于消化，便于胃肠更好的吸收，也可以常饮。一些含脂肪酸丰富的食物，多吃可以有助于排便顺畅，像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等，都属于这类食物。牛肉、兔肉有补气润肠的功效，可以进食一些，用来滋补身体，缓解和预防产后便秘发生。

具体办法有：

第一，多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

第二，多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

第三，饮食多方兼顾。多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。