专家教您怎么通过按摩解决产后腰腹痛

产后腰腹痛指产妇分娩后出现的小腹和腰骶部疼痛，又叫做“儿枕痛”。其主要表现为分娩之后小腹或下腰部隐隐作痛，时痛时好，恶露不尽，严重的女性小腹疼痛剧烈，受凉后加重。虽然丈夫可以通过按压命门等几大穴位来缓解妻子产后腰腹痛，但是毕竟这时的妻子身体十分虚弱，所以如果疼痛加剧就要马上就医。

按摩主穴

按揉>命门穴

位置：腰部，第二腰椎棘突下缘的凹陷中。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：强壮腰部肌肉，消除腰背部酸痛，温暖肾阳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、疲劳、阳痿、滑精等。

横擦>八髎穴

位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，手掌着力往返横擦骶骨八髎穴处2分钟。

功效：清热利湿，调经止痛，通利二便，治疗腰骶部疼痛等病症。产后腰痛怎么办

按揉>三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉两足三阴交各约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。

功效：治疗月经不调、痛经、产后腰腹部隐痛、产后恶露异常、失眠等。

小贴士

产后腰腹痛饮食自疗法：

母鸡一只，桑}支30克，共煮，吃鸡喝汤。产后不能吃生冷食品包括水果、饮料，2周内更应该注意。

灸神阙穴治产后腰腹痛：女子仰卧，按摩者用点燃的艾条对准肚脐眼，距以被按摩者能感到温热为合适，持续约2～3分钟；或在肚脐眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。