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新妈在坐月子期间怎样让自己有个好心情

日期:2023-12-31来源:妈妈好孕网人气:828+

新妈在坐月子期间怎样让自己有个好心情

如今,坐月子的规矩特别多,对于年轻人,大多感无所适从,甚至会因此婆媳发生争执。这里早教小编给你解决烦恼;掌握坐月子“衣食住行”五大规律!母亲婆婆争夺“灶台权”

刘小姐剖腹产下一个漂亮的“小女孩”,正在家中“坐月子”。她的母亲特意从贵州赶来,和婆婆一起照顾她。这月子坐得可真热闹!婆婆和刘小姐的母亲为执掌“灶台权”争得不可开交。

坐月子规律

衣:产妇要穿宽松、透气的衣服,质地要柔软,最好是棉质,能吸汗,以免出汗太多憋闷而感冒。

食:多喝水补充水分,饮食要清淡营养,最好多吃点含汤水的流质食物,容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”这一方面,张中芳特别强调的是,大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止,不要认为多多益善。张中芳说,桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高,但是并不适合每一个人的体质,不能盲目地吃,有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主,只要卫生清洁、容易消化就可以。

住:居室要通风透气,温度不要太高也不要太低。作息要规律,注意个人卫生尤其是外阴的清洁。

行:可以适当做些锻炼和运动,不要天天呆在家中,可到户外散步,做做柔和的健身操和提肛运动等,养成定时排便、排尿的习惯。

小贴士:各地坐月子的风俗五花八门,哪些该遵循、遵循到什么程度,不必太过困扰,只要按照以上几个原则衡量,符合以上原则的都可以照做无妨。

除上述所说的注意事项外,张中芳还强调,在“坐月子”期间产妇要格外注意情绪的调整,保持舒畅、开朗的心情,预防产后抑郁症的发生。产妇心情好,对于泌乳也很有帮助。

对于这一点,上文提到的刘小姐很有体会。两位老人因风俗不同,常起争执,让她夹在中间左右为难。刘小姐明显感觉到心情不畅影响了自己的泌乳量。她给“外来媳妇”的建议是,坐月子时最好选择婆婆或自己母亲一方来照顾自己,并提前和老人就如何坐月子进行充分的讨论和沟通,可大大减少坐月子期间家庭的分歧和不快。


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