日期:2023-12-27来源:妈妈好孕网人气:369+
“生完宝宝正在坐月子,闷坏了,老公还不理我,婆婆竟然还对我挑三拣四,真是郁闷。”新妈妈小黄在一个育婴论坛讲述着自己“升格”当妈后的“憋屈史”。而小黄的帖子引起了不少新妈们的共鸣。“这样的憋闷是不是产后抑郁呀?”不少人都在询问这个问题。
随着生活压力增大,抑郁人群逐年攀升,而其中由于产后生理因素导致的抑郁症也在逐年增加,且这些人大多产前就有抑郁症状。产后抑郁症不仅影响产妇的健康,还会影响宝宝的智力发育水平,导致宝宝变笨。
现在产后出现心理问题的女性越来越多,究其原因可能与两大因素有关。一方面是生理因素:怀孕、生产会使得女性的激素水平、内分泌等产生很大波动,特别容易出现精神和情绪方面的问题;另一方面可能与现代社会生活压力较大有关。现代社会本身竞争激烈,生活压力很大,尤其是当妻子生育不工作,小孩需要抚养时,丈夫的压力会剧增,只能更加积极地工作,忙碌的同时就可能忽视了对妻子和孩子的关心,而尚未完全适应身份转变、急需关爱的女性则可能产生强烈的被忽视感,从而变得敏感多疑,进而产生精神方面的问题。
学会开心坐月子
传统的观念觉得产妇生完孩子之后脾气古怪一点是正常的,不用去管,慢慢就好了,其实这是误区。家人对产妇的情绪变化缺乏足够的重视,可能会导致症状的加重。预防产后抑郁等产后精神问题的发生,应该从两方面着手,一是产妇自身应该学习一些心理知识,很好地调节自己的情绪和精神状态,及时排解一些负面情绪;另一方面作为产妇的家人,应该尽可能多的与产妇多沟通,多交流,密切关注产妇的情绪变化,特别是家族中曾经出现过抑郁症、精神病史的,如果发现产妇的精神和行为出现异常,应该及时求助专业的心理医生。
在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人,可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感,减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。
刚生完孩子,新妈妈或多或少会出现不同程度的焦虑、不安、急躁、郁闷等抑郁症状,究竟如何预防和缓解呢?我建议:
1、产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息时间,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。
2、尽快认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与孩子进行情感交流,积极采取母乳喂养,这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。
3、最好回娘家坐月子。在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人,可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感,减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。
4、新爸爸多体谅新妈妈的情绪变化。新爸爸要尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈妈产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。
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