产后新妈妈你怎么抢救衰退的记忆力呢

睡眠不好影响了孕妇的注意力，从而无法集中精神。

记忆力真的下降了吗？

英国学者Sharp曾征求48位志愿的孕妇参与研究，并且与19位未怀孕的女性做对照，81%的孕妇认为她们的记忆力变差。研究利用客观的测试，发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字，如果测试是临时安排而非既定排程时，这种状况会更加明显。

除此之外，研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妈咪都一样。不过孕妈咪的辨识理解能力没有明显变化，也就是说，孕妇可能对于新知的吸收力没有问题，但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。

英国桑德兰（Sunderland）大学精神部门学者Crawley提供了不同的看法，他追踪研究15位孕妇及15位正常女性，在怀孕中期、怀孕后期、产后六周、产后一年，语言记忆以及分割注意力（Dividedattention）的比较，发现了相当有趣的现象。如果用客观的实验室测试，这两组并没有明显差别，但是若以在家里用自我评量表的方式评估，怀孕中期的孕妈咪在记忆、认知能力上的表现就比较差。研究人员推测，可能是因为孕妇与正常人的差异没有大到可以用机器测验检测出来，也就是说，孕妇本身因为情绪焦躁或是期望他人关心所表现出来的情况，并非真的脑部有问题。

产后适度运动

4、保持好心情：

孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

5、善用笔记：

如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

6、远离香烟：

孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。