产后胃口大增如何调理

孕期和产后哺乳期为了能供给宝宝充足的营养，孕妈妈日常会吃的很多，久而久之胃口也就被撑大了，到了断奶后还这样就特别烦恼。那么，产后胃口大增如何调理呢?下面一起来学习下吧。

1

吃东西前先喝水

如果胃真是被“撑”大了，妈妈们不妨在吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦。

2

清淡饮食

重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。所以，日常饮食不妨吃的清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦。

3

细嚼慢咽

吃东西的速度过快，这样胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑，会让你感觉还没吃饱，就会继续吃很多东西。所以，要想控制食量，不妨试试细嚼慢咽，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。

4

吃点糖

有实验证明，在餐前吃一点葡萄糖，这样用餐时会吃的更少一些。因为糖能很快被血液吸收，让人一下感觉得饱，是一种天然的食欲抵制剂。所以，不妨试试这个方法吧，在用餐前吃一点点糖就能控制食欲了，但要注意，糖一定要少，不能太多，否则不但不能控制食欲，还会使得体重大增。

5

吃些解馋零食

可在吃正餐之前一两个小时吃的健康的小零食，比如葵花子、核桃、葡萄干、水果等，既可补充营养，还能充饥，减少正餐的食物摄入。但要注意，高盐、高脂肪、高热量的零食不宜选。