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产后胃口大增如何调理

日期:2023-12-23来源:妈妈好孕网人气:979+

产后胃口大增如何调理

孕期和产后哺乳期为了能供给宝宝充足的营养,孕妈妈日常会吃的很多,久而久之胃口也就被撑大了,到了断奶后还这样就特别烦恼。那么,产后胃口大增如何调理呢?下面一起来学习下吧。

1

吃东西前先喝水

如果胃真是被“撑”大了,妈妈们不妨在吃东西前先喝水,让水先占去胃的一部分空间,这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦。

2

清淡饮食

重口味的食物容易给人快感,这也会让你吃得更多。所以,日常饮食不妨吃的清淡一点,就没有这种刺激,那自然就可的控制好食量啦。

3

细嚼慢咽

吃东西的速度过快,这样胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑,会让你感觉还没吃饱,就会继续吃很多东西。所以,要想控制食量,不妨试试细嚼慢咽,这样不仅能尝出食物的味道,还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。

4

吃点糖

有实验证明,在餐前吃一点葡萄糖,这样用餐时会吃的更少一些。因为糖能很快被血液吸收,让人一下感觉得饱,是一种天然的食欲抵制剂。所以,不妨试试这个方法吧,在用餐前吃一点点糖就能控制食欲了,但要注意,糖一定要少,不能太多,否则不但不能控制食欲,还会使得体重大增。

5

吃些解馋零食

可在吃正餐之前一两个小时吃的健康的小零食,比如葵花子、核桃、葡萄干、水果等,既可补充营养,还能充饥,减少正餐的食物摄入。但要注意,高盐、高脂肪、高热量的零食不宜选。

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