日期:2023-12-23来源:妈妈好孕网人气:805+
有些产后妈妈听人说,产后尽快腹部按摩可让松弛的肚皮更快恢复。那么,产后按摩紧致肚皮擦什么好呢?
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产后妈妈在按摩肚皮时,可配合使用一些效用温和的按摩油,比如杏仁油、橄榄油等配合按摩手法来改善肚皮松弛情况。除此之外,将孕产妇可用的乳液或霜涂在肚皮上按摩也可行。
提醒:产后妈妈要给宝宝喂奶,所以这时候最好是少用精油类来辅助按摩,以免其接触到宝宝,刺激宝宝皮肤。
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产后30-40天后,检查体内各器官都恢复了的妈妈可用下列按摩方法来紧致肚皮。
具体做法:将准备的橄榄油或乳液挤出一些涂抹在肚皮上方,然后用手对自己的肚子来回揉捏,或者用力掐捏(有痛感才有效)腹部的脂肪,每次掐捏3-5秒后放手,直到皮肤发热后再停止。
功效:这样可促进血液循环,加快排除体内毒素以及增加腹部脂肪燃烧的速度,从而改善肚皮松弛的程度。
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1、母乳喂养
产后妈妈应坚持母乳喂养,即便刚开始没有奶水也要坚持,可以多试试一些下奶食物或请催奶师催奶,并经常让宝宝吸吮乳头,这样奶水就可能会增加,让宝宝获取更为营养的口粮。同时母乳喂养还可促进母体子宫收缩,减少产后出血,让产妇子宫和身材更快恢复。
2、用产后束缚带
剖腹产分娩的产后妈妈正确使用产后束缚带不仅可固定伤口,减轻疼痛,有助于伤口更快恢复,同时还能帮助回收腹部,对产妇恢复体型有一定的辅助作用。
孕妈妈出月子检查各器官都恢复好后,还可穿塑形衣来帮助身材恢复,减少腹部橘皮组织。
3、锻炼恢复
产后妈妈及早的进行一些轻体力的活动,比如做产后瑜伽、产后健身操,也有助于促进皮下脂肪的分解代谢,缩小腹部。若产后42天腹部还是很大的,可以开始做仰卧起坐、卷腹等运动来锻炼腹部肌肉,紧实腹部肌肉,并减少肚子局部的脂肪堆积。
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