这样子科学坐月子新妈妈远离月子病

坐好月子，远离月子病

生宝宝前，每个孕妈妈耳朵都被父母、闺蜜或家人叮嘱过千万遍坐月子的常识，耳朵都会听得起茧子，可是真到坐月子的时候，才发现自己手忙脚乱，顾了孩子管不了自己，月子里应该注意的常识也常常忽略，容易给自己落下病根。所以在孕期我们就要做足功课，远离月子病。

什么叫坐月子？

坐月子，就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的6～8周，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养方式。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和机体尽快恢复。

充分休息不可少

充分安静的休息不可忽视

1、产妇每天一定要安静睡8~10小时。

2、产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，以1~2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节疼痛。

3、产妇过早过多地下地活动或久站，以及穿着鞋底太薄太硬的鞋子，会引起下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛等症状。

剖宫产妈咪产后保健

手术后，妈咪的腹部伤口会疼痛，但这种疼痛是可以忍受的。如果疼痛难忍，就要请医生检查，是否腹壁有血肿等情况。

术后阴道会流血，流血量不应超过月经量，过量者应报告医生，及时查找原因，进行治疗，以免失血过多。

术后注意事项：

第1天：产妇在床上躺着，可有家人帮助按摩双下肢。

第2天：拔出导尿管后，可下床自行上厕所，约每3小时排尿1次。过胀的膀胱会影响子宫的正常收缩，还可能引起产后大出血。

第3天：可在室内扶墙练习踱步。如感觉头晕、难受，应立即上床休息，谨防摔伤。

第7天：腹部伤口通常在手术后7天拆线，拆线后，咳嗽时要用手按压伤口两侧，防止震开伤口。

手术后要特别注意卫生，除每日洗脸刷牙、饭前便后及哺乳前洗手外，还应保持伤口处的卫生。当然外阴部的卫生也不可忽视。

手术后的饮食，特别是针对术后是否需要忌口，可以请中医师进行中医体质辨识，根据产妇不同体质进行有针对性的饮食搭配及调护。

tips小产更需要坐月子

很多人认为小产根本不需要坐月子，这样的理解是错误的！无论是自然流产或是人工流产，都要好好休养至少15天。我国今年4月通过的《女职工劳动保护特别规定（草案）》也明确指出，将女职工生育享受的产假由90天延长至98天，并规范了产假待遇：女职工怀孕未满4个月流产的，不少于2周的产假；怀孕满4个月流产的，不少于6周的产假。这也为小产后需要坐月子提供了法律制度依据。