产后8招防抑郁打造新妈妈月子好心情

产后抑郁怎么办？新妈最怕的就是产后抑郁症了，这个症状无形中就会让产后新妈妈感染，不动声息地慢慢潜入，产后新妈该怎么预防呢？

产后抑郁“爱”女性都是雌激素惹的祸

专家表示：“婴儿也许会提前出生，可能导致家庭和日常工作的应激改变，对此新爸爸新妈妈们往往有一种突如其来的感觉。于是陷入不知道该如何照顾新生儿；在坐月子以及一些养育小孩上与长辈相左的观念，加上宝宝出生后打破了以前的作息时间等等因素，新妈妈往往在这个时候发现好多压力接踵而来，难以处理。于是，抑郁、焦虑、烦躁情绪容易发生。”

抑郁症更偏爱东方女性尤其是中国女性

东方围产期的抑郁相对于西方来说几率是高一些的，这有两个方面的原因：

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5、珍惜每一个睡眠机会

新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈和宝贝的好觉。

6、帮助与寻求帮助

一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

7、自我心理调适

有了宝贝后，新妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

8、换位思考，彼此理解

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。