给婴幼儿科学补水指南

1. 了解宝宝需要喝水的情况。宝宝不像成人，口渴时不会说，所以需要母亲或其他照护者注意观察。例如，如果宝宝频繁用舌头舔嘴唇，口唇干燥，或者在更换尿布时没有尿，这些都可能是宝宝需要喝水了。

2. 了解宝宝健康饮水的选择。最好给宝宝喝无甜味的白开水。如果宝宝长期喝有甜味的饮料，可能会影响他们吃母乳。此外，人工配制的饮料中含有过多的添加剂，对宝宝的胃肠道有刺激，可能会引起不适和消化问题，甚至痉挛。

3. 宝宝需要喝水的情况。除了出现上述需要喝水的表现外，一般在两次喂奶（喂食）之间，以及在户外时间长、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等情况下，都需要给宝宝喝水。但需要注意的是，在喂奶前不要给宝宝喝水，以免影响喂奶。

4. 喂合适的水量。由于影响人体对水需要量的因素很多，如年龄、室温、湿度、活动度、体温、奶水或食物中的水含量等。一般来说，在新生儿期，由于喂母奶的次数多，如果奶水充足，一天喂1-2次就足够了。随着年龄的增长，喂水次数和每次喂水量都要增加。但在实际中，宝宝喝多少水可以根据他们的意愿，如果他们不愿意喝，那就不要强迫他们。这说明宝宝体内的水分已经足够了。正常情况下，3岁内的小儿每次饮水不应超过100毫升，3岁以上可以增至150毫升。只要小便正常，可以根据实际情况让孩子少量多次饮水。出汗时应增加饮水次数，而不是增加每次饮水量。

5. 给宝宝喝适合的温度。由于婴幼儿的消化道粘膜相当脆嫩，经不起过冷或过热水的刺激。如果夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，可能会引起不适甚至痉挛；过热的水则容易发生烫伤。所以夏天以室温即可，冬天也只需控制在40℃左右为宜。经研究发现，喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。烧开后再冷却的水，其中的气体比未煮之前少一半左右，因此水分子之间的凝聚力增加。这样的水与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。经科学家观察，常饮凉开水的人体内脱氢酶活性高，不易疲劳。需要注意的是，凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤孩子娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎。