如何疏通涨奶？涨奶时要注意那些饮食

牛奶上升是每个新妈妈都会遇到的困扰。当牛奶上升时，疼痛是难以忍受的。此时，新妈妈可以选择用温水浸泡乳房来缓解症状，或者按摩乳房来促进乳房循环，也可以缓解疼痛。

如何疏通涨奶？

1、温水浸泡：牛奶上升的新妈妈也可以通过温水浸泡乳房来有效缓解不适症状。先在膝盖上准备一盆温水，然后弯曲上半身到膝盖，这样乳房就可以浸泡在盆里。此时，你也可以轻轻地摇动乳房，通过重力使乳汁更容易流出。

2、按摩乳房：疏通乳腺管，排出乳汁。通常，按摩前先热敷。因为热敷后乳腺管通畅，按摩可以排出多余的乳汁，缓解乳房疼痛。建议马宝用双手同时托在乳房下，从下面互动按摩到达乳头，然后将分泌的乳汁挤入容器。

涨奶时注意饮食：

一、不宜吃回奶食品：生完孩子后，有些妈妈会吃一些可以回奶的食物，因为奶太多，但这是不科学的。不仅要考虑自己的身体状况，还要考虑宝宝对食物和营养的需求。如果你吃得太多，就不容易催乳。

二、均衡饮食：牛奶分泌过多的母亲最好避免吃营养丰富的食物，如鱼汤、豆腐等食物。相反，更新鲜的蔬菜和水果是母亲最需要的补品。母亲应注意营养平衡，并及时调整食谱。此外，这里需要提醒新妈妈，睡眠姿势也会影响牛奶溢出，母亲最好仰卧，不要侧卧，以免压乳房导致牛奶溢出。

涨奶的原因：

牛奶的增加主要是由于乳房中牛奶和结缔组织中血量和水分的增加。孕妇从怀孕末期开始有初乳。胎盘分娩时，泌乳激素增加，刺激产生牛奶，乳腺管及周围组织膨胀，并在分娩后第3、4天达到最高点。如果母亲在婴儿出生后不能尽快喂养，或喂养间隔太长，或母乳分泌过多，孩子不能完全吃，可以使母乳不能完全移除，乳腺管内的乳汁沉积，使乳房肿胀和疼痛。此时，乳房变硬，乳头不容易包含，母亲会因为害怕疼痛而减少喂养次数，导致乳汁停止流动，加重牛奶的增加。

一定要让宝宝吸：在母乳喂养开始时，许多新妈妈或多或少会遇到一些牛奶疼痛，轻，严重程度可能疼痛，甚至发展为乳腺炎，一些母亲因为牛奶疼痛，导致不敢让婴儿吸，这种做法是错误的，不仅不能缓解牛奶，还可能因为乳腺阻塞导致乳腺炎和一系列疾病，必须有正确的喂养姿势，然后让孩子接受良好，以便给孩子吃更多的牛奶，也可以很容易地解决乳房疼痛的问题。

如果喂养姿势不正确，也可能导致乳头皱纹，然后母亲因为疼痛不敢让孩子吃牛奶，或在乳房里，导致乳房肿胀，使孩子吃不饱。