节如何调理肠胃：孩子过瘾美食需重视胃部养护

正月十五元宵过后，“年”的完美句号得以标志。然而，孩子们的行为却与平时大相径庭，他们开始出现厌食、焦虑、失落，甚至抗拒上学或上幼儿园。家长们有责任为孩子上好健康调适的第一课。在春节期间，每个家庭都准备了丰盛的饭菜和零食，孩子们被美食诱惑，导致暴饮暴食，饮食毫无规律。这不仅可能导致积食和胃肠不适，而且还会影响睡眠质量，出现口气等问题。

武汉市妇幼保健院儿保科主任肖芳建议，孩子们应该享受美食，但也要有节制，暴饮暴食并不是好的饮食习惯。同时，肖芳提醒家长们，孩子们对饮食的自控能力较差，他们可能不喜欢吃的东西不吃，喜欢的东西却吃得停不下来。家长们需要正确引导孩子们，并做好榜样。有些孩子觉得平时上学太累，趁着寒假好好休息，于是他们打破了日常的作息习惯，每天早上要睡到11点，早餐和午餐一起吃，坐在电视电脑前一动不动，吃薯片、巧克力等零食，结果寒假结束后，他们的体重增加了好几公斤。

武汉市儿童医院内分泌姚辉博士表示，寒假期间天气寒冷，孩子们很难遵循早睡早起的作息习惯，这也会打乱他们的一日三餐进食规律。同时，春节期间大人们忙于除旧布新置办年货，对孩子的看护就会放松，孩子在家中的零食、高脂肪、高热量食物的摄入量增加，再加上寒冷的天气，孩子们的户外活动也大幅度减少。这些因素加起来，通常每年寒假结束后，发胖的孩子都会有所增加。

那么，如何帮助孩子摆脱寒假中的“膘”呢？姚辉博士表示，“三管齐下”是关键。首先，不要让孩子赖床不起，其次，要督促孩子多做运动，最后，避免孩子暴饮暴食。在春节期间，孩子们常常跟着父母出门拜年，甚至出远门探亲旅游，玩得不亦乐乎，午睡时间无法保证，甚至晚上也会跟着大人玩到深夜。假期结束后，他们的良好睡眠习惯也消失了。

肖芳建议，父母在睡前应尽量保持家里环境安静，让宝宝有安全感。在睡前至少一小时内，不要让宝宝玩容易导致宝宝兴奋的游戏，建议给宝宝念一些小故事，让宝宝洗澡等，在这个过程中尽量让宝宝信任的人陪伴。还可以在睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助宝宝自然地入睡。此外，现在的孩子是父母两边家族最关心的宝贝，过年期间，他们不仅有爸爸妈妈的陪伴，还有爷爷奶奶、外公外婆的陪伴，成为万众瞩目的焦点。然而，节日结束后，这种热闹的环境消失了，他们可能会感到失落和无精打采。肖芳建议，父母在上班前两天可以有意识地和宝宝保持距离，不要全天和他们在一起。同时，要告诉宝宝，即使上班了，生活也会和以前一样，爸爸妈妈要上班，宝宝要上幼儿园。但即使上班，也要尽量多抽时间陪伴宝宝，和他一起做平静情绪的游戏，比如他讲故事，玩拼图，画画等，避免一些让宝宝兴奋激动的活动。