日期:2023-12-07来源:妈妈好孕网人气:800+
肉和蛋是人体重要的蛋白质来源,同时也含有能提高大脑智能的成分。下面列举了一些肉和蛋类在健脑益智方面的突出功能。
1、鸡蛋:富含人体必需的8种氨基酸、卵磷脂以及钙、磷、铁等,对大脑发育有益。但鸡蛋不易消化,一次不宜吃过多,制作过程也要精细。
2、鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。
3、蜗牛:其含有的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。
4、鲫鱼:鲫鱼脑有健脑益智作用。
5、鳝鱼:富含丰富的DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。
6、鲈鱼:与牛肝菌搭配,能起到健脑抗癌的作用。
7、鲨鱼:能强身健体,健脑益智。
8、胖头鱼:有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。
9、牛肉:肌氨酸含量最高,能提高智力。
10、鲨鱼肝:鲨鱼肝抽取的鱼肝油,能增强体质,健脑益智。
11、三文鱼:含有Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,能增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
12、兔肉:富含大脑和其他器官发育所需的卵磷脂,有健脑益智功效。
13、鹧鸪肉:可祛痰补脑。
14、带鱼:DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼,加之带鱼含有丰富的卵磷脂,具有补脑功能。且带鱼味道鲜美,刺少,可降低鱼刺卡喉咙的风险。
15、黄花鱼:适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼肉富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等,鱼肉组织柔软,更易于孩子消化吸收。此外,黄花鱼肉呈蒜瓣状,无碎刺,适合儿童咀嚼。
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