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宝宝饮食指南:了解常见的隐形盐食物及减少盐分摄入的重要性

日期:2023-12-03来源:妈妈好孕网人气:324+

对于新生儿父母来说,宝宝吃盐吃糖的问题可能会让他们感到困扰。关于宝宝是否应该吃盐以及吃多少盐,这是一个复杂的问题。有人认为,宝宝吃太多盐会伤害肾脏,而不吃盐则可能导致宝宝没有力气。吃多了盐,宝宝的牙齿也可能出现问题。那么,如何给宝宝吃盐和糖呢?接下来,八宝网的小编将为大家详细介绍。

有疑问的家长可能会问,宝宝不吃盐真的会没有力气吗?事实上,盐不仅仅是一种调味剂,它还为我们提供生命活动所必需的钠。简单来说,我们吃盐的主要目的是为了补充钠。食盐的主要成分是氯化钠,其中的钠离子对维持人体组织液渗透压平衡、调节神经与肌肉的刺激感受性非常重要,这就是为什么会有“不吃盐没力气”的说法。然而,过多的盐也不是一件好事,所以,《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量给出了如下建议:

0-1岁的宝宝:一丁点盐也不要吃!

1-2岁的宝宝:≤1克盐

2-3岁的宝宝:≤2克盐

4-5岁的宝宝:≤3克盐

成人:≤6克盐。

很多家长可能会问,为什么1岁以内的宝宝可以不吃盐?缺钠会不会没有力气?其实,钠离子并不只存在于食盐里,很多食材中都含有钠,这类看不见的钠又被称为“隐形盐”。我们熟悉的母乳、牛奶、面包、芹菜等食物中都含有钠,只要宝宝每天饮食正常,完全能满足他对于钠的需要量,因此家长完全不用有宝宝缺钠的顾虑,更不用担心宝宝没有力气。

还有一些家长认为,不加盐的食物真心咽不下去,大人自己都不爱吃,孩子怎么会爱吃呢?他们认为这是虐待宝宝。但实际上,宝宝的味觉远比大人灵敏得多,大人觉得索然无味的食物,在宝宝的舌尖上可能是无与伦比的美味。如果你有给宝宝吃成品辅食的习惯,请一定仔细阅读外包装上营养成分表中钠的量,通过钠和盐的换算公式来计算对比,判断宝宝适不适合吃,每次应该限量吃多少。

盐与钠的换算:2.5g盐≈1g钠(或1g盐=400mg钠)。

关于甜点的迷恋,几乎是我们童年最幸福的时光缩影。只要手握棒棒糖,前一秒还哭得梨花带雨的宝宝,秒变晴天。但是很多家长担心宝宝吃糖会长蛀牙,于是严防死守,力争让孩子和糖绝缘。然而,完全禁止宝宝吃糖是没必要的。吃糖,除了获得生理上的满足,同时也是为了获得心理上的满足。如果家长过分限制,则可能适得其反,反而激发起孩子更大的好奇心,更希望能吃到,一旦有机会时就会过量进食。

那么,如何让孩子做到糖分摄入不过量呢?可以在吃糖果之前和孩子约定好,吃多少,吃完后一定要刷牙,如果做不到,那么下次的糖果就不能吃了。还可以用健康的天然食材来代替糖果,比如用水果干代替水果糖,吃上去同样是酸酸甜甜的,还能补充一定量的矿物质。当然了,水果干含糖量也很高,在摄入量上也要加以控制。

另外,不要忽视食物中的隐形糖,像蜂蜜、果汁、饼干蛋糕类食物中,其实也含有很多世界卫生组织限制宝宝摄入的“游离糖”,也应该让宝宝少吃一些。

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