影响孩子身高增长的关键因素

专家指出，“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这对矮个父母来说可能有些沮丧。然而，他们无需如此，因为遗传因素并非唯一决定身高的因素。我曾见过许多比他们的父母高出许多的孩子，这些孩子的身高并非完全由遗传决定，而是由40%的后天因素决定的。

首先，营养是影响身高的重要因素。除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我还提醒妈妈们，牛奶是一种非常有效的“增高剂”。牛奶是一种非常珍贵的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而蛋白质是生命存在的基本形式。

在过去的几十年里，日本人身高普遍偏低。然而，1954年日本通过立法，要求学生营养午餐中必须包含牛奶，每天提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本提出了“让一杯奶强壮一个民族”的口号，旨在提高民族素质和人口质量。

自那时起，日本的少年儿童每天喝一杯奶已成为一种时尚。如今，日本人体质的改善引起了世人的关注：平均身高比上一代增加了11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。

其次，充足的睡眠对身高的影响也非常重要。医学研究表明，对于一个处于生长发育期的少年儿童来说，睡眠质量的好坏与身体发育状况的好坏有密切关系。

生长激素是促进生长发育的关键因素，其中70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足，就会阻碍生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。因此，我呼吁那些喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一下吧。

此外，一份资料表明，7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅的。而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子的睡眠与智力发展密切相关，因此，一定要让孩子睡足8小时。

最后，体育运动也是影响身高的一个重要因素。体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。

然而，现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。

如果想让孩子长个，那就让他多接触大自然吧。如果想让孩子聪明，那就多让孩子出去跑跑吧，德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。