香蕉没用？孩子便秘怎么办？通便食谱推荐

很多家庭在孩子便秘时会给他们吃香蕉，一根不行就再加一根，但往往效果不佳。那么，如何改善孩子的便秘呢？小编这就来为大家解答。首先，我要更正一点：便秘时吃香蕉，适量食用可以缓解宝宝便秘情况，但过多食用则不仅不能促进消化和通便，反而会导致便秘加重，甚至可能引发便秘肛裂等问题。那么，为什么会这样呢？别着急，让我慢慢解释。

香蕉确实营养丰富，其饱和脂肪酸含量低，低胆固醇，低盐，含有丰富的膳食纤维，含有人体每天膳食纤维需求的15%-20%。此外，它还含有丰富的维生素C，维生素A和维生素B6，以及矿物质，如钾、锰、镁、钙、铁、磷等。那么，香蕉膳食纤维丰富，怎么会导致便秘呢？美国儿科学会育儿百科中明确指出，幼儿或较大一点的孩子如果出现便秘，应少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。

香蕉含有丰富的膳食纤维，适量的膳食纤维吸水膨胀，让肠道产生便意，可促进排便。但若摄入过多膳食纤维，需要喝大量水，一旦肠道中的水分不够，膳食纤维就无法吸收，就不会膨胀，肠道就不会产生便意，从而引发便秘。就像“和面”一样，当面粉多了，水少了的情况下，面就无法和成一团。因此，宝宝出现便秘时，适量食用香蕉有助于宝宝排便，但如果给宝宝吃过量香蕉又没有正确补水，就会引发便秘。

那么，改善宝宝便秘，我们还可以吃些什么呢？梨是一种常见的水果，其营养价值相比其他水果确实低了一些，但梨富含的不溶性膳食纤维含量（如木质素、纤维素以及膳食纤维）却更高。这些丰富的膳食纤维能有效刺激肠道，加强蠕动，从而缓解宝宝便秘的情况。

火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，每100克火龙果中含有膳食纤维1.62克。富含的水溶性纤维有助于胃肠蠕动，具有促进肠胃消化的功能，对便秘有辅助治疗的作用。同时，火龙果中的像芝麻一样的黑籽，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果。这对缓解宝宝便秘也非常有帮助。

由于火龙果本身具有润肠通便的作用，宝宝如果吃多了就会导致腹泻，所以平时妈妈在给宝宝食用时，每次不要超过50克；便秘的宝宝食用，每天也不要超过150克。

西梅西梅包含了丰富的纤维素、维生素A、钙、钾等营养元素，不仅具有营养价值，还具有医用价值。因为西梅中富含山梨糖醇，这是一种能够使大便变稀的糖。但是西梅食用多了同样会引起腹泻，所以建议给宝宝食用少量的西梅就好。