孩子常喝饮料的坏处：这些方法让孩子爱上凉开水和牛奶

孩子频繁饮用饮料可能引发多种问题，如蛀牙、额外的热量摄入以及可怕的蛀牙。此外，饮料中的咖啡因过多摄入可能导致头痛、失眠等问题。AAP建议，儿童不应摄入咖啡因。在加拿大指南中，建议学龄前儿童每天摄入咖啡因不超过45毫克，相当于355毫升的汽水或43克的牛奶巧克力。

如今市面上有许多种类的能量饮料，据说喝了可以补充能量，提供每日所需营养。然而，AAP的最新研究表明，能量饮料对儿童没有任何健康益处。因此，孩子们应通过均衡的饮食来保持足够的体力和能量，不要随意喝运动饮料。

对于所有年龄段的宝宝，水和牛奶是最好的选择。除了零热量之外，喝水是一种无糖止渴的方式，而一杯牛奶含有300毫克的钙，可以满足宝宝的日常所需。6个月至1岁的宝宝每天奶量为600毫升，1至3岁的宝宝每日奶量为360毫升至480毫升。随着年龄和胃口的增加，在保证几大类营养物质都摄入的情况下，可以适当提升喝奶量。

为了让孩子爱上喝凉白开和牛奶，家长们可以采取以下措施：在宝宝在外面疯玩半小时后，递给他一大杯清凉解渴的凉白开。在冰箱里放一小瓶白开水，告诉宝宝这是他的专用，口渴了可以自己去倒水喝。家长要成为宝宝的好榜样，表现出自己很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝。可以试着给宝宝多种选择，如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或其他新鲜水果。

许多家长喜欢催促宝宝快点喝完牛奶，这会让宝宝更讨厌牛奶，因为没有人喜欢被强迫。让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。要杜绝饮料对宝宝的负面影响，最好的办法就是压根不让他知道，然后家里就不出现饮料这种东西（至少宝宝面前不出现）。即使看见，也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。

孩子能吃什么，都是家长决定的。毕竟孩子还小，不能自己去超市选购。