宝宝趴着的好处与适应方法

许多儿科医生都建议宝宝尝试趴着，这并非敷衍，而是为了让宝宝有更多的机会锻炼身体，促进运动发育。那么，如何让宝宝适应趴着呢？接下来，八宝网小编将为大家详细介绍。

趴着对宝宝的好处

在清醒且有人看护的情况下，让宝宝肚子着地，匍匐趴着，在国外被称为Tummy Time(俯卧时间)，对宝宝有很多益处。1、促进大运动能力

宝宝趴着的时候，只能努力把自己撑起来，才能看到妈妈和周围的环境，这个过程可以锻炼头部、颈部、肩部、腰腹部的肌肉。因此，宝宝趴的时间越多，他就能越早学会抬头、翻身、爬行和独坐。而躺的时间越久，宝宝的肌肉得不到锻炼，大运动发展滞后的比例就越高。

2、预防头部畸形

仰卧是最安全的睡姿，可以有效降低婴儿猝死综合症的发病率。但是，仰卧的时间过长，可能会导致宝宝偏头或者扁头。体位性因素导致的扁头不会影响宝宝的智力发育，但却很影响颜值。让宝宝在白天清醒时多趴一趴，可以减轻宝宝头后部的压力，预防偏头扁头的出现。

宝宝不适应趴着怎么办

大部分宝宝更习惯于仰卧，趴着的姿势可能会让他们感到陌生。如果宝宝趴着烦躁、哭闹，千万不要强迫，不要让宝宝把趴和不愉快的感觉联系在一起。宝宝一时不想趴，那就换个时间另找时机再试，可以用下面这些手段帮助宝宝更快适应。

1、陪伴宝宝左右

宝宝趴着的时候，视野受限，不能像平时一样看到熟悉的环境，陌生的感觉可能会让他们抵触。可以先让宝宝在妈妈肚子上趴，让宝宝能够和妈妈亲密接触，不感觉孤单。也可以让宝宝趴在床边，妈妈坐在床前的地上，脸靠近宝宝，这样也很方便互动。

2、提高趴的舒适度

当宝宝颈部有一定力量，可以支撑头部，但还不能撑起前臂的时候，可以在他胸前垫一个枕头。这样可以帮助宝宝开阔视野，等宝宝能独自用前臂支起身体以后，就可以把枕头拿走了。

3、增加趴的乐趣

宝宝趴着的时候可以在他面前放置他喜欢玩的东西，这样能够转移注意力，让宝宝忘记趴着的不适感，有助于延长Tummy Time。

4、选好趴的时机

宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着，餐后一小时最佳，可以避免宝宝吐奶，这个时间宝宝精神状态也好。除了饭后，有的孩子喜欢在换尿布的时候顺便趴一会；有的孩子喜欢趴着被抚触；也有的孩子喜欢小睡之后趴一会。

在宝宝趴着时要注意

1、注意趴的正确姿势

宝宝若是趴的姿势不正确，那么不管宝宝怎么趴好处都会大打折扣，宝宝趴着的正确姿势是这样的：小手撑开放在胸口来支撑宝宝的头和胸部，小脚着地。注意：新生儿刚开始练习的时候很难抬起头，妈妈可以在宝宝胸下垫一些东西，或者给宝宝买专用的趴垫。

2、不过让宝宝趴的时间过长

刚开始让宝宝练习趴的时候，一定要循序渐进，第一次2~3分钟就好，在三个月的时间里慢慢过渡到5~10分钟。宝妈不要心急，一步一步来，不然很容易伤害到宝宝的身体，导致宝宝肌肉损伤。注意：宝宝练习趴的时候，宝妈一定要在旁边陪着宝宝，一来会让宝宝有安全感，二来防止宝宝在趴的过程中面部朝下导致窒息。