善宝宝睡眠的七个误区及解决方法

宝宝睡眠问题对宝宝的发育和免疫力有着重要影响。除了病理因素，大多数宝宝睡眠不好的原因是行为问题。那么，哪些行为会破坏宝宝的睡眠呢？如何解决？以下内容将为您详细解答。

宝宝睡眠不好的表现有以下几点：1、容易生病，免疫力低。睡眠不好，尤其是晚上，直接影响身体免疫系统的修复，久而久之，免疫力在慢慢降低。对外界的抵抗能力下降，所以就更容易生病，比如感冒或胃肠道疾病。2、在营养不缺的情况下，生长发育明显慢于同龄宝宝。3、入睡困难，夜间磨牙，夜哭，睡不踏实，容易惊醒。4、食欲不好。宝宝的睡眠不好，会导致机体的功能下降，内分泌紊乱，食欲也会受到影响。5、脾气暴躁，容易发怒，不明原因的哭闹。6、眼周和嘴周发青发暗。7、注意力不集中，记忆力下降。孩子的睡眠不好，大脑得不到很好的休息，所以会导致记忆力下降，注意力不及集中。

破坏宝宝睡眠的行为有以下几种：1、白天睡太久不干预。如果宝宝白天睡太多，那么晚上的睡眠就会受到影响，长期如此还会造成宝宝生物钟颠倒，到那时宝宝就会白天一直睡，晚上一直闹。如果宝宝生物钟颠倒，家长需要帮助宝宝改正，具体可以参考以下方法：最开始可以上午睡觉，中午叫醒2小时，下午睡觉，下午5点叫醒，傍晚时尽量不让孩子睡觉，晚上八九点再睡，慢慢调整，逐渐减少白天睡眠时间，宝宝清醒时可以逗逗宝宝；白天睡觉时，保持正常光照，不用拉上窗帘；夜晚哄睡时将灯光调暗，等宝宝睡着后关掉灯。2、睡前喂太饱。家长总怕宝宝饿着了，所以睡觉前把宝宝喂得饱饱的，但这样肠道负担会加重，出现消化不良的症状，夜间就会睡不安稳。建议临睡前不要喂太饱，以免宝宝翻来覆去睡不着。3、夜奶频繁。夜奶频繁不仅影响妈妈睡眠，更影响宝宝睡眠。一般6个月以后添加辅食的宝宝，晚上并不会那么饿了，这时的夜奶更多是一种习惯。因此在宝宝夜醒时，先不要直接喂奶，最好先排查一下夜醒的真正原因。4、奶睡和抱睡。每天晚上哄睡都是爸爸妈妈最崩溃的时刻，拍着哄着，走着摇着，经常战斗到最后，才发现奶睡和抱睡才是绝招。虽然知道奶睡和抱睡习惯不好，但就是好用呀！以至于到最后宝宝养成了无奶不睡，停抱就醒的情况。其实三个月内的宝宝奶睡和抱睡都可以不纠正，但之后家长就要慢慢脱离这种方式了，慢慢营造睡眠环境，放到床上慢慢哄睡。5、睡前疯玩太兴奋。睡前玩得太疯，容易延长大脑兴奋的时间，导致宝宝难以入睡，而且睡着了还容易做梦。建议夜晚时不要玩太兴奋的游戏，不要过度逗宝宝，不要去吵闹喧哗的地方。6、家长过度干预。宝宝睡觉时出现翻身、肢体晃动、微笑、吸吮、皱眉、哭泣……这些现象是不是很常见？其实这并不代表宝宝真正醒了，宝宝只是处在浅睡眠阶段，如果妈妈赶紧拍他、抱他或者喂奶，那宝宝就真的要醒了。一般宝宝浅睡眠阶段不要着急哄，先观察一下情况，很多时候宝宝翻滚、哼唧后就又能接着进入到深睡眠状态。如果宝宝哭闹没有停止，妈妈再进行安抚。7、睡得太晚。有些家庭习惯晚睡，宝宝也养成了晚睡的习惯，甚至一两岁的宝宝都习惯了晚上11、12点睡觉，而天亮以后就会醒来或睡不踏实，这样睡眠时长不仅变短了，睡眠质量也会变差。另外，75%的人体生长激素都是在睡眠中释放的，想要宝宝更好的发育，家长必须重视宝宝的睡眠时间。宝宝存在个体差异，如果差异不大，家长就无需纠结和焦虑。如果差异很大就要考虑宝宝是真的天生睡眠少，还是后天养成的坏习惯。宝宝多大才可以睡整夜觉连续睡眠时长能达到5-6小时，即为“整夜觉”。宝宝出生后的头几个月，最多也就是连续睡5-6个小时而已，到1岁左右，大部分宝宝就能一晚上睡10-12个小时了。如果宝宝晚上8点开始睡，能一觉睡到半夜2-3点，就算是睡整觉啦！但是这么长时间不吃不喝不醒来，对于宝宝的身体发育要求和睡眠能力要求都算是高的了。就拿3个月的宝宝来说，能这样睡5个小时，就已经很不错了。半夜1、2点的那顿奶对宝宝生长发育还是很重要的，在没添加辅食之前可不能轻易断掉。