儿童6岁前饮食与身高发展

本文主要讲述了儿童生长发育的营养需求以及如何保证身高的问题。首先，指出营养对于儿童生长发育的重要性，特别是蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质的摄入，这些物质对骨骼生长至关重要。其次，解释了儿童身高矮小的原因，遗传因素占65%-70%，但许多后天的疾病，如生长激素缺乏、宫内发育迟缓等，也会影响儿童身高。此外，过多摄入零食、营养品等可能导致性早熟，影响身高。

在营养方面，除了饮食，睡眠也非常重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。每天要确保有8小时以上的睡眠时间。

此外，体育锻炼也是促进身高增长的有效方法。它可以使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼。引体向上、牵伸肌肉和韧带等运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。然而，也有不适宜的运动项目，如举重等力量型运动。

最后，对于儿童增高方法的选择，专家建议如果发现孩子个子矮小，还是去医院咨询一下，找到病根，然后配合医生治疗。不应轻信各种增高方法的宣传，如内服药、外用器械、断骨增高手术等，这些方法可能存在风险，且效果不尽如人意。