日期:2023-11-24来源:妈妈好孕网人气:838+
本文主要讲述了儿童生长发育的营养需求以及如何保证身高的问题。首先,指出营养对于儿童生长发育的重要性,特别是蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质的摄入,这些物质对骨骼生长至关重要。其次,解释了儿童身高矮小的原因,遗传因素占65%-70%,但许多后天的疾病,如生长激素缺乏、宫内发育迟缓等,也会影响儿童身高。此外,过多摄入零食、营养品等可能导致性早熟,影响身高。
在营养方面,除了饮食,睡眠也非常重要。深睡1小时后,生长激素分泌量超过白天5-7倍,因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。每天要确保有8小时以上的睡眠时间。
此外,体育锻炼也是促进身高增长的有效方法。它可以使骨组织血液供应充分,骨细胞代谢旺盛,不断长出新的骨骼。引体向上、牵伸肌肉和韧带等运动,每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。然而,也有不适宜的运动项目,如举重等力量型运动。
最后,对于儿童增高方法的选择,专家建议如果发现孩子个子矮小,还是去医院咨询一下,找到病根,然后配合医生治疗。不应轻信各种增高方法的宣传,如内服药、外用器械、断骨增高手术等,这些方法可能存在风险,且效果不尽如人意。
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