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爱变个花样:让孩子主动爱上水果蔬菜的秘诀

日期:2023-11-23来源:妈妈好孕网人气:342+

变个花样,让你和果蔬共度美食时光,爱上它们,不仅营养丰富,而且热量低,是孩子成长过程中不可缺少的。但其中有些可能你的孩子不爱吃,无需担忧,只要你能做点小改变,赢得他们的青睐并不太难。

巧吃蔬菜:想要孩子吃掉足够的蔬菜水果并不容易,但也不是不可能。建议将新鲜而色彩鲜艳的蔬菜切成小条,再根据孩子的口味,搭配上花生酱等健康的酱类,让吃菜不再乏味。

自制点心:汉堡类食物往往是孩子的最爱,但热量高、营养少,不利于孩子健康成长。为了满足他们的愿望,你可以另辟蹊径:在玉米薄饼上放些奶酪、鸡肉和蔬菜,以及适量调味品,将饼卷紧,然后切成一寸左右宽的小块,使之成为色香味俱全的点心。

美味饮料:如果孩子厌倦了单纯的白水、牛奶或酸奶,不妨自制一些营养丰富的水果饮料。在脱脂牛奶中加入一个香蕉进行搅拌,或者根据个人口味,再加入其他水果、酸奶等。另外,在酸奶中加入麦片和干果也是不错的选择。

水果冰棍:孩子都喜欢凉快而香甜的冰棍,家长不妨依葫芦画瓢,做出更健康的水果冰棍。将菠萝、西瓜、苹果、葡萄等色彩斑斓的水果切成小块,用冰棍棒串起来,并蘸着酸奶食用,一定会让孩子爱不释手。

水果冰淇淋:如果孩子非要吃冰淇淋,不妨在里面加入各种水果小块,如猕猴桃、草莓、蓝莓等,不仅可以防止孩子吃掉过多冰淇淋,也可以趁机补充水果。

这些果蔬美食不仅能够满足孩子的口感需求,还能为他们提供丰富的营养,帮助他们健康成长。而且,你可以在烹饪过程中融入自己的创意,使食物更加美味,激发孩子的食欲。最重要的是,你可以根据孩子的口味和喜好进行调整,让他们在享受美食的同时,也能更好地接受和喜爱果蔬。

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