春季户外运动推荐：孩子长高适宜的运动

春季是气温适宜、阳光明媚的季节，适合家长带着孩子进行户外运动。一方面，运动可以增强体质，提高孩子的生长激素水平，从而有助于孩子的长高；另一方面，运动还可以刺激孩子的骨骼和肌肉发育。以下是一些适合春季进行的运动项目：

1. 单杠悬垂：每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂。根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。

2. 牵拉身体运动：由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

3. 爬墙摸高：面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。

4. 纵跳摸高：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

5. 游泳：孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。

6. 篮球、排球、羽毛球：这些跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。

7. 慢跑等有氧运动：如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习。

在进行这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，切勿“拔苗助长”。长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。

春季运动需要注意的事项：

1. 忌饿着肚子运动：早晨运动时尤其不要空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”了。

2. 忌运动到大汗淋漓：运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

3. 忌剧烈运动中立即停止：剧烈运动时立即停止，人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，会出现脑部暂时性缺血，从而引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

4. 忌不进行热身运动：热身运动可以在运动前进行，让心率逐渐升高。热身时间不宜过长，建议5-10分钟。

5. 忌剧烈运动后马上洗浴：剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

以上就是春季运动需要注意的事项。希望家长们能够根据孩子的实际情况，合理安排运动的时间和次数，让孩子在快乐中健康成长。