日期:2023-11-22来源:妈妈好孕网人气:377+
人们普遍了解,过度使用保健品,甚至可能导致补品变成“毒药”。然而,对于蛋白质粉,许多人却误以为蛋白质是人体必需的营养,认为多吃点也无妨,并且蛋白质粉的使用十分便捷,只需在牛奶或饮料中加入一些就可以了。然而,专家明确指出,虽然蛋白质粉确实有其优点,但健康人群不应盲目进补。蛋白质摄入过多,会对肾脏、肝脏及消化系统造成损害。
厦门市妇幼保健院儿童保健科主任医师古桂雄详细解释,只有适度地摄入蛋白质,才能避免给孩子带来压力。特别是对婴幼儿而言,过多地食用富含高蛋白质的食物,会加速骨骼生长。当前,在医院接诊的儿童病例中,因摄入过多高蛋白质而引起身体增长过快的儿童,约占近三分之一。蛋白质摄入过多,不仅能促进孩子过快生长,还容易导致蛋白质代谢物在体内堆积增多,对大脑、心脏等器官造成影响,导致免疫力下降,容易患上多动症等病症。
对于老年人而言,如果蛋白质粉的服用剂量过大,使用时间过长,也容易导致肝肾功能异常,加速衰老。老年人的肾脏功能衰退,肾脏的代谢和排毒功能明显下降,这会影响到蛋白质的排泄,如造成体内积蓄,还将加重对肾脏的损害。蛋白质粉中的蛋白质含量很高,被人体消化吸收后的代谢产物要经过肾脏排泄,如果摄入过多,就会对原本虚弱的肾脏造成极大的负担,使肾脏病情加重。加上体弱多病、平时常联合用药和多次用药,更易对肾脏造成损害。
北京友谊医院营养科副主任医师洪忠新强调,补充蛋白质最好还是通过食物摄取。任何一种食物所含的优质蛋白质都具有人体蛋白质的生理功效。优质蛋白质包括禽蛋、鱼虾、瘦肉和大豆制品等。天然食品不仅口感好、营养丰富且全面,而且价格也相对便宜。有的蛋白质之间有一个神奇的“互补—增强”作用,即两种或多种蛋白质合并使用,可以提高它们的营养价值。如玉米、小米和大豆三种植物蛋白质混合组成的面食,其营养价值就明显提高。冬补佳品腊八粥就是极好的互补例子。
需要强调的是,蛋白质的补充应以自然食物为主,不必多服蛋白质粉。只有在必要时,才应在医生和药师的指导下,适量补充蛋白质粉。
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