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宝宝冬季耐寒锻炼的起始时间:秋季

日期:2023-11-22来源:妈妈好孕网人气:1003+

秋风起,气温逐渐降低,许多父母担心宝宝会因此受凉,因此在穿衣和睡眠上格外用心。然而,适当的寒冷锻炼对增强宝宝的抵抗力和免疫力是有益的。

植物需要经过严寒的冬季才能安全越冬,同样,人体也需要适应寒冷的环境来提高耐寒和抗病能力。没有经过锻炼的机体在接触到寒冷天气时,很容易抵挡不住刺激,导致疾病的发生。这就是为什么一些孩子即便穿得严严实实,却仍然经常生病的原因。

那么,何时开始进行适当的寒冷锻炼呢?保健医生建议,秋天气候转凉,但秋风拂面不冻身,正是进行寒冷锻炼的好时机。民间有“春捂秋冻”的说法,通过一段时间的坚持,宝宝的免疫功能将会得到极大的加强,从而有效抵抗冬季的易发病。

如何进行寒冷锻炼呢?有以下三点:

首先,为宝宝创造暴露于寒冷环境的机会,如平时穿的衣服不要过于厚实,被子也不要太厚。晚上宝宝睡觉时,可以开着纱窗,让宝宝呼吸道黏膜接触更多的冷空气。

其次,进行冷适应锻炼。从秋天开始,妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸,喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高,一般35℃即可,两岁以后的宝宝可适当下调。

最后,多带宝宝参加户外活动,如在旷野或山坡上爬行、奔跑等,宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力,增强体质,加速新陈代谢。

寒冷锻炼有以下三个原则:

首先,要循序渐进,不要急于求成。衣服应该一件一件减少,水温一点一点降低,户外活动的时间也逐渐由少到多。

其次,从小做起,根据年龄不同而选择不同的方法。1-3岁的孩子,在寒冷的空气里也可以到户外走走,但时间一般控制在5-10分钟。3-6岁的孩子,冷天也可以在室外游戏、追逐,活动时脱掉一件衣服,等活动完再穿上。

最后,把握好“秋冻”的度,以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时,不宜“动”得大汗淋漓,特别是晚秋,在周身微热、尚未出汗时即停止。

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