高血压患者需知的危险动作及其避免方法

高血压患者在日常生活应注意一些危险动作，这些动作可能对血压产生严重影响。下面为您详细分析哪些危险动作会导致血压突然升高：

1. 长时间趴着趴着睡觉、趴着看书、趴着看电视、趴着玩手机等姿势。高血压患者和老年人应避免使用这种姿势。趴姿会压迫腹部肌肉，导致腹肌收缩，从而使身体自动“升压”。同时，由于氧气吸入减少，血液中含氧量降低，也会使血压升高。

2. 猛下蹲猛站起、快速摇头、跳跃等危险动作。这些动作可能引起脑血管意外的风险。高血压患者可以选择低强度、长时间的有氧运动，如走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。这些运动能够有效地锻炼心肺器官，改善心血管和肺的功能，辅助降压。

3. 衣领过紧、颈动脉窦受压。颈动脉窦被称为压力感受器，位于颈部颈总动脉分支处，对血液循环调节有一定作用。衣领过紧或理发店理发罩布绑得过紧时，可能会刺激颈动脉窦，产生面色苍白、出汗、眩晕等症状。

4. 声音过大、快节奏音乐。音乐节奏过快、音量过大，会形成噪音。急性噪音暴露常引起高血压。高血压患者应尽量远离噪音场所。

5. 用力排便。老年人肠胃蠕动能力变差，便秘症状也会越来越明显。在用力排便时，负压会增加，造成血压飙升。因此，高血压患者在排便时应“慢慢来”。

6. 洗凉水澡。高血压患者洗澡时应注意水温，不要洗凉水澡。全身皮肤骤然接触冷水，可能导致血压升高。严重高血压患者可能促使已经发生动脉粥样硬化的大脑动脉或心脏冠状动脉出现破裂或阻塞。

突发高血压的有效急救方法：

1. 患者突发恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊，并伴血压突然升高，说明已发生高血压脑病。应立即卧床休息，及时服降压药。如果服药和休息后病情无好转，应通知急救中心送医院急救。

2. 若高血压病人发病时，不但出现头痛、呕吐，还出现肢体麻木、瘫痪、意识障碍。发现这种症状，可能就是急性脑血管病。家人应马上通知急救中心。同时要立即平卧，将头偏向一侧，防止把呕吐物吸入气道，造成误吸，导致窒息或吸入性肺炎。

3. 高血压患者突然心悸气短、口唇发绀，呼吸困难伴咳粉红色泡沫痰，不能平卧。可能发生急性左心衰竭。应迅速让病人采取坐姿，双腿下垂。如家中备有氧气袋，应马上让病人吸氧，并立即通知急救中心。