秋天宝宝饮食指南：多吃润燥食物助成长

天高云淡，秋风送爽，炎夏的暑热之苦让宝宝们终于可以舒展身心。然而，立秋之后，天气逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，导致一天中的最小相对湿度常常低于10%，蒸发速度加快，干燥度增大。"燥邪"便乘机而入，伤害肺、阴和津液。

宝宝们的各项器官功能尚未完全发育，他们对气候变化的敏感性更高，因此更容易出现状况。比如，他们的鼻子黏膜娇嫩，血管丰富且脆弱，当"燥邪"导致鼻腔干燥，血管破裂时，怎能不流鼻血呢？再比如，咽、喉以及气管也难以逃脱"燥邪"的侵害，导致咽干喉燥、干咳声声，甚至可能诱发支气管炎。中医学称之为"秋燥症"。因此，帮助宝宝们抵抗"秋燥"就成为了秋季喂养的一个新的主题。

抵抗"秋燥"的主要措施是在保持平衡膳食的基础上，适当增加一些养阴、生津、性味甘润的食物。具体来说，一是具有清热祛燥作用的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。