宝宝肠胃不好调养指南：肠胃健康宝典

宝宝的胃肠功能与先天素质关系很大，但后天培养同样至关重要。如果后天缺乏培养，即使拥有再好的先天素质，也无法维持。那么，如何培养宝宝的好肠胃呢？

首先，正确添加辅食至关重要。初生宝宝味觉尚未发育，直到开始添加辅助食物，如五谷、鱼肉和蔬果，舌头上的味蕾才能逐渐发育和完善。味觉发育的好坏对宝宝的食欲具有重要影响。因此，宝宝4个月后，妈妈能否及时为宝宝合理添加辅食，对培养良好的胃肠功能十分关键。

其次，添加辅食的顺序很重要。宝宝第一次添加的辅食应以易消化吸收的菜汤、面食、米糊为主，以后逐步增加辅食的浓度和品种，以适应营养和咀嚼能力发展的需要。具体顺序为：1）由少到多：例如添加蛋黄，应从1/4个开始，并密切观察宝宝的食慾和排便情况。2）由稀到稠：从流质性的奶类、豆浆、炖蛋逐步过渡到米糊，然后是稀粥、稠粥，最后是软饭和普食。3）由细到粗：例如先从细菜泥到粗菜泥，再到碎菜，最后到一般的炒菜。4）新的食物必须由一种逐渐过渡到多种。先习惯一种后，再添加另一种。每一种食物需适应5-7天，这样万一宝宝对食物过敏，便能及时发现并确认出引起过敏的食物种类。

辅食的次数和能量密度也很重要。对于6-8个月的宝宝，每日喂辅食2-3次；9-11个月的宝宝，每日喂辅食3-4次；12-23个月的宝宝，可以增加有营养的零食，如水果，带花生酱的饼干，每日1-2次。吃零食的时间应在两餐中间，不影响下一餐饭。如果一餐的量太少或密度低，应增加就餐次数。避免饮用营养价值低的饮料，如茶水、咖啡、可乐，也应限制宝宝对果汁的摄入量，防止影响营养丰富食物的正常摄入。

此外，母亲的手艺对宝宝的胃口也有很大影响。烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点。如断奶后的宝宝消化能力还比较弱，饭菜要做得细、软、烂；随着年龄的增长，宝宝的咀嚼能力增强，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。食物色彩和味型的调配也很重要。宝宝对食物非常挑剔，如果菜的色面不佳，他会拒绝。不爱吃菜是许多宝宝的“通病”，这时妈妈可以开动脑筋，只要换种吃法，比如将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。食物还应多样化，每日都应有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。

然而，在宝宝成长过程中，会出现“厌食”现象。对于营养价值低或有碍消化的食物，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，应限制宝宝摄入。饮食习惯的培养也很重要。给宝宝创造愉快的饮食环境，对宝宝挑食行为，不要施加过多的压力。父母以身作则不挑食，给宝宝做个好榜样。

为了培养宝宝良好的饮食习惯，可以鼓励宝宝多与其他宝宝一起进食，看别的小朋友把自己不爱吃的菜吃得津津有味时，也会有尝试的欲望。进餐时，固定宝宝的座位，不要在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。发挥宝宝与大人的相互作用，帮助宝宝学会规律进餐，注意让宝宝在进餐前有饥饿感。

最后，一些食物不仅味好，还有开胃作用，可谓吃、治并举，两全其美。例如白萝卜，它对消食、顺气较好。萝卜生吃可止渴、消胀气，熟食可化瘀、助消化。萝卜中含有芥子油和淀粉酶，有促进食欲、帮助消化的作用。番茄也是厌食宝宝的佳品。番茄果肉中含有助消化的柠檬酸、苹果酸，常吃有开胃作用。香蕉口味好，营养丰富，含有多种维生素、果胶、矿物质等，润肠作用很明显，因此，便秘宝宝可以多吃香蕉以促进排便。