日期:2023-11-14来源:妈妈好孕网人气:889+
孩子得颈椎病是近年来备受关注的问题。长时间低头、不良姿势和重负荷都可能对青少年的颈椎造成伤害。颈椎病的发生原因多样,如长时间低头玩手机、ipad等电子产品,不良的坐姿和不良的睡眠姿势等。
预防颈椎病的发生,家长可以从以下几个方面入手:
1. 减少孩子玩手机、ipad或电脑的时间。如果孩子不得不玩电子产品,家长应该纠正孩子喜欢低头玩的习惯,保持适当距离,避免长时间使用。同时,家长还需注意休息,如玩手机超过1小时,建议休息3-5分钟,进行眼部放松和活动关节。
2. 改善孩子坐姿。青少年在伏案工作和学习时,要注意保持正确的坐姿。双侧臀部均匀踏实地坐定,上身略向后倾,腰背紧贴椅背,保持前凸的曲度,双腿平展轻松,全脚平稳着地,并与肩平行。保持坐的持续时间不要过长,一般1-2小时为宜。定时休息,走动舒展筋骨。
3. 减轻孩子的书包负担。过重的书包容易导致颈椎病。家长应选购双肩包,并养成不在书包内放置不用的课本等东西的习惯,减轻书包重量。
4. 注意孩子的睡眠姿势。孩子在睡觉休息时,不注意姿势可能会被颈椎病盯上。因此,家长要为孩子选择合适的枕头、床铺等,保证孩子有充足的睡眠,给颈椎休息的时间。不论姿势如何正确,固定太久都不宜,要定期更换。
5. 多和孩子一起外出锻炼。让孩子参加体育活动,增强颈部等关节的韧性和耐力,减轻颈椎的劳损。如打羽毛球、放风筝等。
6. 注意观察孩子的症状。如发现颈椎不适,应及时去医院就诊。
7. 培养良好的习惯。让孩子养成良好的生活习惯,如不低头玩手机、保持正确的坐姿、不重负荷等,从小学开始,从点滴做起。
通过以上方法,我们可以有效预防孩子颈椎病的发生,让孩子健康成长。
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