日期:2023-11-14来源:妈妈好孕网人气:1007+
暑假期间,许多家长利用暑假给孩子“补补”的好时机,其中补钙成为家长们最关注的话题。因此,市场上的高钙饼干、高钙麦片和面包成为了家长们最青睐的食品。然而,这些高钙食品真的能帮助孩子补钙吗?
许多家长都青睐高钙食品,他们认为高钙食品的钙含量应该比普通食品里的钙含量要高一些,这些食品能帮助孩子合理补充营养,增强记忆力。然而,儿科医生认为高钙食品中的钙含量并不高,而且钙的吸收才是关键。
零食补钙不太现实,因为高钙饼干等零食中的钙含量并不高。虽然一些饼干含有钙,但它们不易被吸收。因此,聪明的补钙方式实际上存在于各类食品中,如豆制品。豆制品易于消化,能提高小儿食欲。
豆制品种类繁多,如豆腐、豆浆、豆腐皮等,它们不仅食用方便,味道鲜美,而且能提高小儿的食欲。此外,豆制品发酵后制成的豆腐乳、豆豉,会使大豆中的氨基酸游离出来,提高吸收率。
为了帮助幼儿更好地吸收钙,家长在日常生活中应注意以下几点:首先,让孩子多吃深绿蔬菜和有色水果,因为深绿蔬菜和有色水果中含有丰富的钙。其次,在烹饪过程中,加米醋,因为米醋能和食物中的钙发生化学反应,生成醋酸钙,有助于提高钙的吸收率。最后,多晒太阳,因为太阳能够帮助皮肤生成维生素D,促进小肠吸收钙。
总之,补钙的关键在于吸收,因此家长应注重培养孩子对钙的吸收。只要做到以下几点,家长就能很好地帮助幼儿吸收钙,从而更好地促进幼儿的骨骼健康。
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