季节交替时，提高孩子抵抗力、增强免疫力的方法有哪些？

尽管气候逐渐回暖，但季节交替时孩子容易感冒生病。家长们可以通过提高孩子的抵抗力来预防疾病，避免影响健康。以下是一些提高孩子免疫力的方法：

1. 判断孩子的免疫力功能。根据孩子一年之内患呼吸道感染的次数来评判，如果一年之内出现的上呼吸道感染次数超过七次，或者是下呼吸道感染次数超过两次，就说明孩子的免疫力弱。

2. 培养孩子的免疫力。对于两岁以内的孩子，如果一年之内出现的上呼吸道感染次数超过七次，或者是下呼吸道感染次数超过两次，就说明孩子的免疫力弱。对于二到五岁的孩子，如果上呼吸道感染的次数一年超过六次，或者下呼吸道感染的次数超过一年两次，就说明孩子的免疫力弱。对于再大一些的孩子，如果一年内上呼吸道感染的次数超过五次或者是下呼吸道感染的次数超过两次，就说明孩子的免疫力低下了。

如何提高免疫力呢？重点介绍如何提高我们所谓的继发性免疫低下，也就是如何让孩子的免疫功能能够在适合调整的范围内有适当的增强。

1. 多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯。

2. 保持适当的卫生。不必过于干净，免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。但如果家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

3. 教孩子洗手。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4. 保证充足的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5. 和孩子讨论身体自我治疗的能力。让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。

6. 多和其他孩子接触。13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

7. 减糖。有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

8. 补充必需脂肪酸。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9. 减压。已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

10. 多和蔬果接触。现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。