春季钙需求增加，孩子补充钙正当时

在日常的生活中，我们经常会观察到一些孩子在春季开始出现出汗多、睡眠不好、情绪不稳、抵抗力下降等现象。这些症状的产生，很大程度上是由于他们缺乏钙元素。钙是人体骨骼、牙齿和神经细胞的重要组成部分，对于儿童来说，钙的需求量随着年龄的增长而增加。

冬季是孩子户外活动相对较少的时期，同时，他们没有得到充足的阳光照射，也没有及时补充含有维生素D的食物。这导致孩子体内的钙吸收不足，进而出现钙缺乏症状。到了春季，随着孩子生长发育的旺盛，他们体内摄入的钙跟不上身体发育的需要，钙缺乏症状变得更加明显。

为了预防孩子出现这些症状，专家建议在春季让孩子多吃含有钙元素的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、奶制品和鱼肉等。此外，阳光的紫外线作用是最好的天然补钙法，晒太阳和户外运动是最有效且安全的补钙方式。奶类作为最主要的补钙食物，酸奶可以替代牛奶，对于不喝牛奶的人，可以选择用酸奶代替。必要时，也可以吃一些钙片。同时，补充维生素D以促进钙的吸收。

然而，补钙过量也可能对健康产生不利影响。过量摄入钙可能导致厌食、恶心、便秘、消化不良等问题。严重的还可能引发高钙尿症。此外，孩子补钙过量还可能影响大脑发育，限制大脑对钙的吸收。当孩子出现脑缺氧等病症时，他们可能与缺钙症状相似，但很容易被父母们忽视。

因此，当孩子出现异常症状时，应首先去医院就诊，并在专业医生的指导下补充营养物质。不要随意吃药治疗，以免延误病情。