奶粉催生小胖墩？

有一种说法在许多新生代父母中广泛流传，即喝奶粉的孩子比喝母乳的孩子更容易肥胖。然而，南京儿童医院专家指出，这种说法并无科学依据。实际上，导致孩子肥胖的原因是多方面的，其中包括过度喂养、饮食搭配不当以及运动不足等。

过度喂养导致肥胖

南京儿童医院营养科毛春婷博士表示，奶粉或牛奶导致孩子肥胖的说法并无依据。在营养学中，母乳被认为是最适合孩子的喂养方式，因为母乳能够提供丰富的营养成分，而且能够满足孩子生长发育所需。虽然奶粉可以为孩子提供必要的营养，但如果过度喂养，无论是母乳还是奶粉，都可能导致肥胖。

周岁以内的孩子如果以奶粉为主，家长应注意以下几点：首先，婴幼儿奶粉中的营养物质相对丰富，因此要定时定量饮水，并在每次喂奶粉的间隔时间里喝水。此外，在添加辅食时，四个月开始添加时最好以半流质为主，逐渐加入固体辅食，但蛋白质的摄入量不应过高，以免导致过敏和湿疹。此外，肉类在儿童饮食中的占比不应超过20%~30%，以鱼肉为主。

饮食搭配很关键

如果孩子真的肥胖了，那么最好的补充食物是牛奶。牛奶中含有丰富的钙，可以抑制脂肪生成，促进脂肪代谢。建议肥胖的孩子在控制总能量的前提下每天喝250~500毫升的牛奶，喝牛奶容易腹泻的儿童可以喝免乳糖奶或酸奶。

除了乳制品，向肥胖孩子的家长介绍三类食物——坚果豆类、蔬菜、鱼类，对孩子的心脏有益。例如，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；黄豆及豆制品含有多种人体必需的营养素，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。此外，新鲜的绿叶蔬菜中不含脂肪，其富含的纤维素可以加速脂质排出体外，保护孩子的心血管功能。鱼肉则含有丰富的不饱和脂肪酸，是猪肉的10倍，能降低胆固醇，降低血黏度。

让运动帮助宝贝控制体重

除了饮食调整，增强运动也是一项不可缺少的体重控制措施。对于6个月以内的孩子，家长可在婴儿的帮助下多做“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撑起上身、练习翻、坐”等运动，以减少“躺着不动”的时间，增加热量消耗。对于8个月左右学会爬行的孩子，家长可以用小玩具等诱导他们练习爬行，这对于锻炼身体和智力都非常有益。等到孩子满周岁后，运动就变得容易多了，只要父母不懒，让孩子迈开小腿就可以了。