宝宝便秘？喝水与运动助力解决！

最近，许多宝爸和宝妈为宝宝“方便”问题感到困惑。有些家长因为宝宝“方便”问题而感到困扰，而另一些家长则因为宝宝“方便”问题而发愁。

实际上，孩子便秘和腹泻是很常见的情况。那么，我们应该如何应对呢？

首先，我们来谈谈便秘。便秘是指排便次数较少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且较少。一般来说，小儿隔日排便一次便，只要是软便，排便不费力，就不算便秘。成因包括饮食过细、运动少等。

不按时排便也是导致许多孩子便秘的原因之一。小儿腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间，帮助孩子养成定时如厕的习惯。若不重视让孩子养成定时排便的习惯，久而久之，孩子肛门对粪便刺激的敏感性降低，也会引起便秘。

此外，喜欢看电视、玩电脑的孩子因为运动量小，也会导致便秘。此外，家长还要注意孩子心理性便秘，因为压力过大，孩子也会便秘。

接着，我们来谈谈腹泻。几乎每个孩子都不止一次地发生过腹泻，尤其是年龄较小的孩子。判断孩子是否腹泻，不能单凭大便次数是否增多，还要看大便量是否增加和大便性质是否改变。实际上，仅排便次数增多，大便依然是成形的，只是假性腹泻。

消化不良性腹泻是最常见的。根据引起腹泻的原因，消化不良性腹泻是最常见的。消化不良性腹泻有发热、呕吐、食欲不振等症状。大便一般呈稀糊状、蛋花汤样或水样，甚至带有黏液。还有一些孩子出生不久就出现黄绿色的稀便，大便次数也多，但精神很好，没有呕吐，食欲始终很好，随着年龄增长，于添加辅食品后腹泻自然消失，这就是生理性腹泻。有生理性腹泻的小儿，通常在摄取牛奶或鸡蛋等异体蛋白质后，甚至在受到日晒、风吹或衣服的摩擦后，易发生皮肤湿疹、体温升高等现象。另外一种便是感染性腹泻。由于细菌、病毒或霉菌侵入肠胃道引起的腹泻称感染性腹泻。患有这类腹泻的小儿多数有发热，呕吐不一定是主要症状，粪便有异常臭味，含有黏液或脓血，如不及时治疗，则腹泻会持续或加重。

因此，我们应该如何预防便秘和腹泻呢？注意饮食卫生，避免消化不良，多让孩子户外活动，注意饮食卫生，避免各种感染。此外，我们还可以按摩腹部防止便秘。

最后，我们来谈谈专家的建议。定时排便，每天早上一杯水，调整饮食习惯是预防便秘最有效的方法。平时应鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果，以及玉米、大麦等富含纤维素的食物。此外，每天早晨孩子起床后嘱其饮一杯温水，以刺激肠道蠕动。让孩子养成定时排便的习惯，可在清晨或进食后坐便，并应养成每日定时排便的习惯。还要让孩子多进行户外运动，因为运动也可促进肠胃的蠕动。

按摩腹部也可防止便秘。右手四指并拢，每天在孩子的肚脐周围按顺时针方向轻轻推揉按摩，这样不仅可以帮助排便而且有助消化。