日期:2023-10-24来源:妈妈好孕网人气:243+
本期求助:我女儿一岁半,她刚睡下去还挺安稳,可是一到后半夜就开始“游泳”,翻过来爬过去,有时还会突然坐起来,又倒下去,我得不停地给她盖被子,睡眠质量严重下降。该怎么办?
■专家指导:全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院刘玺诚教授
年轻父母们可以根据以下几个标准看看宝宝的睡眠质量:
1.你的宝宝是否每晚能在8—9点入睡?2.宝宝上床是否20分钟之内可以入睡?3.宝宝能否一觉到天亮呢?或者偶然醒来一次呢?4.即便晚上醒来,宝宝能否在简单的安抚下,或自己能在几分钟之内重新睡着?5.宝宝睡眠很少会张嘴呼吸,打鼾等?6.早上醒来后,宝宝会不会乖乖地起床?7.宝宝白天精神如何?
如果针对这些问题,你的回答是否定的,妈妈们也不必担心,可以通过“三项注意二个避免”帮助宝宝改善睡眠。
三个注意:
1、注意培养定时入睡习惯;2、注意营造良好的睡眠环境,包括室外声响、卧室光线和通风透气等;3、注意宝宝贴身衣物的选用。睡衣和被子要注意柔软性。
二个避免:
1、避免频繁地去查看或打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来,尽量让他自行再次入睡。2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿,要选用吸湿性强的纸尿裤。
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