宝宝睡觉爱“游泳”怎么办？

本期求助：我女儿一岁半，她刚睡下去还挺安稳，可是一到后半夜就开始“游泳”，翻过来爬过去，有时还会突然坐起来，又倒下去，我得不停地给她盖被子，睡眠质量严重下降。该怎么办？

■专家指导：全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院刘玺诚教授

年轻父母们可以根据以下几个标准看看宝宝的睡眠质量：

1.你的宝宝是否每晚能在8—9点入睡？2.宝宝上床是否20分钟之内可以入睡？3.宝宝能否一觉到天亮呢？或者偶然醒来一次呢？4.即便晚上醒来，宝宝能否在简单的安抚下，或自己能在几分钟之内重新睡着？5.宝宝睡眠很少会张嘴呼吸，打鼾等？6.早上醒来后，宝宝会不会乖乖地起床？7.宝宝白天精神如何？

如果针对这些问题，你的回答是否定的，妈妈们也不必担心，可以通过“三项注意二个避免”帮助宝宝改善睡眠。

三个注意：

1、注意培养定时入睡习惯；2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等；3、注意宝宝贴身衣物的选用。睡衣和被子要注意柔软性。

二个避免：

1、避免频繁地去查看或打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿，要选用吸湿性强的纸尿裤。