宝宝喝汤能替代水吗？哪种情况下最适合补充水分？

当我还是个妈妈的时候，我特别注意喝水。现在很多人喜欢喝饮料，而不是水。在《爸爸去哪儿》中，嗯哼找不到爸爸时，邓伦用可乐安抚他。那么，孩子口渴时应该喝什么？他们喝汤是否等同于水？什么时候喝水最好？八宝网的小编为大家带来了关于孩子喝水的一些建议。

首先，饮料不能代替水。长期喝饮料对孩子有很多坏处。饮料的颜色、味道各不相同，尤其是碳酸饮料中通常含有柠檬酸。这些物质会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。此外，许多饮料还含有二氧化碳，这会刺激胃酸分泌。对于胃酸分泌过多的人，特别是患有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人，这可能是一种不利因素。此外，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为增稠剂的，钠的浓度较高。身体经常处于高钠负荷状态，这对身体也不无危害。

其次，喝水最佳的时间点。第一个时间是早晨6点钟。此时喝水既能清理肠道，又帮助肝肾排毒，与《黄帝内经》中的经络时间相吻合。早晨5点到7点是大肠经的排毒时间，此时润肠通便特别需要水份的支持，最好是喝温水。第二个时间是早上的8点钟，喝水可以帮助稳定情绪，开始一天的工作。第三个时间是临近中午的11点，这时补充水份最有益于一个上午水份的流失。第四个时间是下午的13点，这时喝水有助于强化消化的功能。第五个时间是下午的15点，补充水份有助于提神醒脑，比喝茶要好。第六个时间是下午快下班时的17点，喝水有助于肾脏排毒。第七个时间是晚上的21点，喝水有助于稀释血液的粘稠度，为接下来的夜间睡眠打好基础。

此外，孩子喝水的最佳温度不宜过冷过热，喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。孩子喝水与室温相同的开水最佳。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水具有生物活性，容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

最后，水和汤性质不同。汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但同时也会摄入较多的盐分和赘肉。因此，喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而更明智。

不是口渴才要喝水。与吃饭不同，人喝水的欲望并不那么强烈。等到感觉到口渴时，身体已经处于脱水的边缘。口渴是大脑中枢发出补水的信号。口渴说明体内水分失衡，到这时再补水，往往事倍功半。以下五种状况说明你的身体已经严重缺水了：尿味很重；尿的颜色很黄；便秘；嘴唇干裂；哭泣时没有眼泪。最好的喝水习惯是一天喝6-8杯水，每次将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口就算。这样才可令身体真正吸收使用。五种开水不能喝：1)在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水。2)自动热水器中隔夜重煮的开水。3)经过多次反复煮沸的残留开水，因为反复煮沸的开水会造成水中亚硝酸含量的超标。4)装在保温瓶中非当天的开水。5)蒸过饭菜等食物剩下的开水。

孩子大量出汗时，可以加适量的盐。孩子盛夏时容易大量出汗，这会导致大量丢失各种电解质（主要是氯化钠）。虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于喝水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此，应在喝水中加少量的食盐，特别是在劳动和运动后。