产恢复完美腿型的七步操练：拥有性感双腿

NO.1踮脚尖行走，用尽全力向前，脚步不必过大，只需稳定即可。注意双腿要竭尽全力伸直，以使腿部肌肉伸长。紧绷臀部、大腿和小腿肚，用脚尖尽量抬起。

NO.2大步向前，如往常一般行走，不同的是步伐迈得更大，前腿弯曲，后脚尽量向后伸展。注意在向后用力时，注意脚板落在路面上。

NO.3踢腿动作，你可能经历过少儿跆拳道的训练，如同围攻对手一般将腿部用力踢出。动作要连贯，踢出腿部时，用力一下，再接一下，形成连续的动作。

NO.4后退时，用双手插腰，然后用力向后踢腿，这样可以更好地利用肌肉，使肌肉更加伸展。如果踢后脚时，可以把整个身体都悠起来。

NO.5交叉式行走，双腿交叉，用大腿肌肉压住小腿，然后再用小腿肌肉压住大腿。这种方式可以使大腿肌肉不断伸长。如果左脚站在右脚上，可以尽量加大力度。

NO.6跳跃，像青蛙一样跳跃，可以锻炼小腿肌肉，紧致的小腿肚成为性感迷人的代称。跳得远一些，再远一些。跳跃是一种放纵的锻炼方式。

NO.7边走边跳跃，跳跃是一种放纵的锻炼方式，就像你期待长个子一样。这种训练可以让腿部肌肉释放压力，紧缩，从而塑造丰满的腿部曲线。用力跳跃！不要告诉我你已经老了，因为年轻正是寻找释放压力的最佳时机。