孩子睡觉时间短易患糖尿病：揭秘糖尿病风险因素及预防策略

孩子睡眠时间短容易患糖尿病吗？

睡眠时间短的儿童患2型糖尿病的风险增加。研究人员分析了4500多名9到10岁英国儿童的相关数据,包括身高体重数据、血液检测结果和问卷调查表中的睡眠数据。研究结果显示,这些儿童上学日平均每晚睡眠10.5个小时,符合学龄儿童每天至少睡10小时的有关建议。总体而言,睡眠时间越长,糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时,胰岛素抵抗水平下降2.9%,空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗易导致Ⅱ型糖尿病。与此前发现一致的是,儿童睡眠时间长与肥胖风险低相关。在研究过程中,平均每多睡一个小时,身体质量指数减少0.19。研究人员据此推论,儿童睡眠时间与Ⅱ型糖尿病风险呈负相关,但其中的因果关系仍有待进一步研究。

糖与糖尿病有关系吗?

很多人以为,吃太多的糖就会得糖尿病,其实两者并没有直接的关系。不可否认的是,长期食用过多的糖,会促成三酸甘油脂过高,增加热量的摄取,增加肥胖的机率,甚至产生代谢症候群,提高罹患糖尿病的风险。以第二型糖尿病为例,造成疾病的起因,除了家族遗传,多半与肥胖、少运动、BMI值过高、不均衡饮食等后天习惯有关,而糖的热量高,太常吃会导致肥胖,大家还是要适可而止。

医生强调,不管是哪一类的食物,吃太多总是对身体不好的。以糖来说,如果本身很爱吃糖,即便本身没有任何慢性病的家族病史,长时期的摄取,对身体同样也会造成不小的负担。另外,我们日常生活中会吃到的糖多为蔗糖,经由转换一部分分解为葡萄糖,成为血糖的来源;另一部分则转为果糖,长期累积会导致三酸甘油脂过高、脂肪肝等慢性问题,不容小觑。

针对腹部肥胖或三餐饮食不规律又爱吃糖的人,更是要特别小心,未来罹患糖尿病的机率,比一般人来得更高。