宝宝落地醒，如何迅速提高睡眠质量？

许多带孩子的父母可能会遇到这样的困扰：即使已经哄睡了孩子，他们仍然在打呼呼。当他们把孩子放在床上或换一种姿势时，孩子会马上醒来，于是只能重新哄睡。这种恶性循环怎么才能改善宝宝落地醒的问题？快来和小编一起探究吧！

一、如何有效改善宝宝落地醒？

1. 及时捕捉睡眠信号

作为父母，我们需要学会观察孩子发出的睡意信号。例如揉眼睛、打哈欠或减少活动等。与清醒时间相结合，找准时机开始哄睡。例如，如果3个月大的宝宝开始打哈欠并且已经保持了2个小时的清醒时间，则可以开始哄睡。

2. 建立规律作息

3个月前的宝宝通常睡眠短，哄睡难。这是因为他们尚未建立类似成年人的睡眠规律。建立规律作息的方法是，在晚上睡觉前，按照一整套程序，如洗漱、唱歌、调低灯光等，让宝宝尽可能意识到要开始睡眠了。这些行为可以让宝宝逐渐建立一种安全感。

3. 放娃的动作

放下孩子的处理方法也是有讲究的。若用襁褓，建议孩子睡十分钟左右，进入深度睡眠，再放下。放低的时候要让宝宝的屁股先落地，上半身贴着宝宝，慢慢放下腿，最后才是头。通常在放下的时候不要立刻离开，而要抱着睡五分钟，再放开手。

4. 拍打代替抱睡

抱睡肯定不是长久之计。在确立了比较稳定的作息规律之后，可以用拍打代替抱睡。放下后，不要立即离开，而是在孩子身边多躺一会，此时轻拍宝宝，让他慢慢进入睡眠。

二、宝宝为什么容易落地醒？

1. 新生宝宝正常的反应

刚出生的宝宝对于外界的许多事情，都会有原始的反应。例如你刚把他放在床上，他就会感到睡眠环境发生变化，会发生惊跳反射。这种“落地醒”行为与父母对他的反应有关。例如，宝宝会有吸食反应、惊跳或踢腿等反应，其实这是他想要保护自己的行为。

2. 养成了抱睡的习惯

即俗称的“抱多了”。这类宝宝习惯了抱着睡，在他们的世界里，只有抱着才能入眠。所以一旦放下，就会感到不知所措，不知道怎么入睡。

3. 环境的变化

宝宝习惯于在母亲腹中的安全环境。出生后，被抱起时，也会有回子宫的感觉。因此，睡得安稳。一旦落地，就会敏锐地感受环境变化而惊醒。