春天良好睡眠有助于孩子长高个子

睡眠对孩子的学习和记忆能力的发展具有非常重要的意义。根据国内婴儿睡眠权威专家北京儿童医院刘玺诚教授、美国杜克大学认知发育实验室Patricia Bauer教授以及智利大学睡眠及功能神经生物学实验室P. Peirano博士领导的6位专家，两年间对1500名中国宝宝进行了6800多次家访式临床调研。

研究发现，除了确保婴儿的睡眠时间，提高睡眠质量，保证睡眠持续时间，有利于提高宝宝在与妈妈互动沟通时集中注意力，察觉周围环境变化的能力，并对学习过的内容记忆更深刻，脾气也更好。此外，超过30%的宝宝每晚睡眠时间平均少1.1个小时，而一年就将近损失了400个小时。而父母夜间频繁更换尿布并喂奶成为中断孩子睡眠的主要原因。

正确的方法是：春天睡觉别太捂，婴幼儿深睡和浅睡约2-3小时交替一次。刘医师解释说，成人在浅度睡眠中可以较好地自我调整，但许多婴幼儿很容易因为温度、声音、强光、更换尿布或不恰当的夜间喂食而从浅度睡眠中醒来。北方的春天往往干燥且气温多变，更加不利于宝宝的持续深度睡眠，因此很多孩子虽然睡了很久依然倦意十足。

保证夜间睡眠质量是关键。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

专家建议让孩子睡个健康觉。春天天气变化多端，要格外注意孩子睡眠时的温度，如果摸孩子小腿发凉，应及时加盖被保温。北方的天气比较干燥，宝宝容易上火，因此，父母要保持室内的湿度，可以适当使用加湿器。睡眠时室内光线要暗，并避免噪音;同时，夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，养成习惯，可有效帮助宝宝入睡。一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后，孩子会有一个分泌生长激素的高峰期，晚上10点之前入睡，到午夜12点左右正好是深度睡眠状态，能刺激孩子生长激素的分泌。春天孩子贪睡，但不要让孩子白天睡得太多，适度运动和日光照射有利于生长激素的分泌。