日期:2023-10-07来源:妈妈好孕网人气:646+
中国的孩子平均身高比日本孩子矮,但研究人员统计数据表明,我国7岁男女儿童的平均身高比日本同龄儿童分别矮0.6厘米和0.5厘米,15-18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮1.4厘米和0.6厘米。这些差异与营养摄入量密切相关。
在20世纪50-70年代,日本青少年身高每年平均增长1厘米,一代比一代高大结实。然而,自改革开放以来,我国人民生活水平显著提高,特别是进入20世纪80年代至90年代,我国儿童及青少年身高快速增长。为了促进儿童身高增长,家长应如何科学地安排营养呢?
营养是构成儿童身高增长的基石,理想的个子与合理的营养密切相关。身高的增长主要取决于长骨的生长和发育,包括骨胶质基质及其矿物质的形成沉积。当骨骺软骨生长降低时,长骨增长受限,导致身高增长滞缓。当软骨细胞增殖能力下降,尤其是骨胶质基质合成降低时,骨变窄,长骨生长受限。
蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘等营养素对身高增长具有显著的直接作用。然而,铁、核黄素、锌、维生素A等营养素通过影响儿童食欲和免疫功能,影响结肠结构和功能,间接影响身高增长。
锌是有助于儿童身高生长的最重要的营养素。锌在儿童慢性缺锌时,组织器官锌水平及身体总锌量明显下降,生长迟缓同时发生。锌对生长激素的合成、分泌,以及胰岛素样生长因子起重要作用。
钙和磷是体内含量最多的矿物质,但我国儿童的钙摄入量与日本同龄儿童相差很大。植物性食物中钙的生物利用率较低,因此儿童平时应多吃含钙丰富的食物,如奶类、豆制品、蔬菜等,必要时还可补充些钙片。孩子多晒太阳,加强体育锻炼也有利于骨骼生长。
维生素A对维持儿童生长是必需的,也对骨骺软骨中细胞的活性有重要作用。维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长。除了以上营养素对身高的直接作用外,铁、锌、核黄素、维生素A等营养素还可以通过增强儿童食欲,促进其消化液分泌,影响十二指肠内绒毛的形成及减少患病机会来促进儿童的身高增长。
在人的一生中,有两个身高增长的高峰期。第一个是出生后第一年,身高可增长25厘米;第二个高峰期在12-14岁,此时生长速度再次加快。在这个时期,身高可增长25-30厘米。过了青春期,骨骼中的骨骺开始闭合,身高便停止不前了。因此,欲求理想的身高,儿童及青少年的合理营养切切不能忽视。
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