宝宝远离垃圾食品妙招：掌握三大招

什么是垃圾食品？

垃圾食品是指那些仅提供热量，而没有其他营养素的食物，或者那些超过人体需求，成为多余成分的食品。这些食物包括冷冻甜品、饼干类食品、火腿、罐头等。过度食用垃圾食品可能导致儿童肥胖、多动、注意力不集中等不良症状。因此，作为妈妈，你一定要引起重视，让宝宝远离这些健康隐患的垃圾食品。

如何让宝宝远离垃圾食品？

1. 积极心理预防

你可以随时和宝宝聊天沟通，比如对他崇拜或喜欢的人物。告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害。不断灌输这样的概念，宝宝当然不会马上理解。但重复的次数多了，他会心里有一个概念，即妈妈不赞成他吃太多这些红红绿绿的东西。此外，当宝宝贪吃的欲望时，他会犹豫。这是一项长远的说服工作。当宝宝大一点，有了分辨能力和自制能力时，妈妈的话语会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

2. 转移注意力

宝宝在周末跟着妈妈在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着那白底蓝花的图案，十分专注。你可以装作对这些糖纸感兴趣，和宝宝一起欣赏了一会儿。然后开始巧妙地将宝宝的注意力转移到别的游戏上。例如，“这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢？”宝宝转过头去找脚踏车，你又说：“这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。”就这样，你成功让宝宝转移了注意力，一玩得高兴，宝宝就想不起刚才的奶糖了。

3. 丰富日常饮食

平时尽量让宝宝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品等富含维生素和矿物质的食物，让他的胃填满。饱饱的感觉不会让宝宝再生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。在休息日，你可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人。而且，富有想象力的你还可以和宝宝将沙拉摆出各种形状，盛在漂亮的碗里，吃起来口感也爽爽的。这样会使宝宝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。如果日常饮食能让宝宝一见倾心，那么他就会把那些花花绿绿的小食品抛到脑后了。

总之，通过积极心理预防、转移注意力和丰富日常饮食的方法，你可以帮助宝宝远离垃圾食品，让他们健康成长。