断奶如何迅速丰胸：做一个身心健康性感的宝妈

断奶后如何有效丰胸

一、提高营养成分

哺乳期间，由于身体脂肪消耗较多，加上夜以继日地照顾新生儿，导致体内储备的人体脂肪减少。然而，哺乳期间和断奶后的乳房维护不当时，乳房可能会变小。这类胸部变形没有方法可以逆转，但可以通过提高营养成分来修复乳房。特别要注意摄取蛋白和动物脂肪，补充维生素和精力，尤其是多吃丰胸的食物。如大豆、花生仁，以及富含胶原纤维的食材如海叁、猪蹄、牛腱肉等，这些都是丰胸美乳的好选择。

二、有针对性地做丰胸运动

产妇在经历了生孩子的过程后，乳房和身体都会有明显的变化。此时，就必须有针对性地做一些健身运动，修复身形，修复乳房。可以做一些有目的性的丰胸运动，如胸围尺寸的提高。这类运动以简单为好，下面对一组简易的推压健身运动进行详细介绍。

1. 对墙三四步，手臂与肩同高，将健身球稳定地推压在墙壁上，不必用力过猛。如果觉得健身球反弹的力与自身的推动力恰好平衡，就按照这个姿势进行。

2. 手臂逐渐向两边弯曲，身体向前倾，直至胸部接近健身球（脚跟离开地板）。保持平稳的推压，逐渐挺直手臂，回到上姿势。每组做10-12次。

3. 姿势要点：长期保持推压健身球，如果觉得回弹力过多控制不了，就应当降低推动力。

三、给胸部适度按摩

新手妈妈淋浴后要选择合适的方式按摩乳房。从乳房管理中心部位（绕开乳头）以划圈的方式往上推拿至颈部部位，然后将范围扩大到乳房周边，再次做螺旋形推拿。每个姿势重复10次，直至胸部感觉隐隐约约约发烫。这样既能合理推动胸部血液循环系统，改进乳房缩小和松弛的状况，还能持续一个月，胸部还能扩大许多。