警惕！判断胎儿缺氧的三大关键点

怀孕，这是一段既痛苦又幸福的旅程。孕期反应，如孕吐等，让人倍感煎熬。孕晚期胎儿容易出现缺氧现象。缺氧对胎儿健康具有严重影响。那么，如何判断胎儿缺氧？又如何预防？

首先，通过胎心率来判断胎儿缺氧。从孕28周开始，孕妈应每两周进行一次产检，医生会帮助孕妈听胎心音，监测胎心率。从孕32周开始，一些特殊孕妈如从孕28周开始，或某些医院从孕36周开始，则无需等到孕32周。孕检单上会多出一个胎心监护的检查项目。胎心监护能检测孕妈的胎动、胎心和宫缩情况，直接显示胎儿是否存在缺氧现象。

判断胎儿缺氧还可以通过观察胎动次数。孕晚期，胎儿的胎动次数会逐渐规律，孕妈需每天数胎动三次，每次一个小时。正常情况下，孕晚期胎儿至少会有3-5次胎动。如果胎动连续五分钟内都在动，则只能算一次胎动。孕36周的胎动次数为30-40次。孕28周至孕36周的胎动次数为12-16次。孕36周至孕40周的胎动次数为12-14次。孕40周至孕42周的胎动次数为12-13次。

此外，通过观察宫高来判断胎儿缺氧。孕7-9个月时，胎儿增重最快，宫高每天增加约1cm。若胎儿缺氧，则会影响其生长发育，导致生长缓慢甚至停滞。宫高不再正常增加或不再改变，说明胎儿缺氧。

预防胎儿缺氧的方法有以下几点：

1. 及时补充铁剂，防止缺铁性贫血。孕中晚期缺铁性贫血的发生率高达60%，多发生在孕晚期。孕妈每天需补充20-60mg铁剂，食补不足以满足需求。在治疗缺铁性贫血时，以铁剂为主，可选择铁之缘、血红素铁、阿胶乳酸亚铁等二价铁剂。

2. 关注羊水状况。过少的羊水量可能导致胎儿缺氧。孕28周后，羊水达到700ml，到孕36周后减少。减少量不正常，可能意味着妊娠有异常。当羊水过少时，孕妈会出现浮动、胎心加快，但若孕早期羊水过少，可能需终止妊娠。

3. 适当运动。久坐会压迫子宫，不利于胎儿在腹部活动。适当运动有助于改善胎儿缺氧症状。

4. 保持良好的自我心理调节。孕妈的妊娠反应因个体差异而异，无需盲目参照其他孕妈。只要保证自己情绪放松、心情愉快，有利于胎儿的发育。

5. 远离二手烟。研究表明，孕妈过胖或接触二手烟可能降低胎儿缺氧的供给量。因此，孕妈应尽量控制体重，远离吸烟人群，避免接触吸烟环境。