奶水过少困扰妈妈，如何解决？

许多准妈妈在怀孕后可能会面临奶水过少的问题，那么导致奶水过少的原因是什么呢？为什么有的妈妈奶水过多，而有的奶水过少呢？今天，我们为大家带来一些关于奶水过少的原因的解答。

1. 休息不足：身体疲劳会影响乳汁的分泌，而规律的作息有助于保持激素分泌的平衡。如果经常熬夜，休息得不到保障，泌乳量就有可能会严重下降。因此，如果你觉得自己奶水总是不够，先思考一下是不是休息不足导致的。如果是，请确保家庭会议，让家人减轻你的负担。累坏了，真有可能会导致宝宝的口粮短缺。

2. 心理压力过大：母乳，就是一场信心游戏。不能再赞同了！妈妈越能保持轻松自信的状态，越能促进乳汁的分泌。不少妈妈的母乳分泌量少，完全是因为心理压力过大，把乳汁给“吓退”了。比如，担心胸部偏小奶水不够、奶水过稀营养不足、宝宝能不能吃饱会不会饿着等等。实际上这些原因并不会导致母乳偏少，反而是我们给自己设定了心理障碍，才会真正地导致母乳不足。信心不足的妈妈，不妨多了解母乳喂养的专业知识、科学育儿的相关知识，了解的东西多了，焦虑就会更少，这对我们坚持母乳喂养是极有好处的。

3. 喂奶姿势不正确：母乳充足的前提下，如果喂奶姿势不正确，就会出现宝宝吃不到奶的情况。比如，妈妈的抱姿不正确，宝宝只咬到一点乳头，吃了半天也没吃饱，宝宝吸得很辛苦，妈妈也喂得很辛苦……实际上，正确的喂奶姿势，一定是妈妈和宝宝都感到很轻松的：▪ 喂奶时，妈妈把宝宝抱在胸前(可用哺乳枕垫高宝宝的身体，这样更轻松)，宝宝的身体和头呈一条直线；▪ 宝宝的嘴巴对着妈妈的乳房，嘴张开将乳头及大部分乳晕含在嘴里；▪ 吸奶时宝宝慢而深地吸吮，嘴唇外翻，能听到吞咽声，这表明衔乳姿势正确，吸吮有效。

4. 吮吸太少，乳腺刺激不足：我们的乳房是有产奶记忆的，宝宝吮吸得越多，大脑就会指挥乳腺分泌更多的乳汁。如果宝宝的吮吸不足，产奶量就会因此减少。不清楚这一点的新手妈妈，可能会对哺乳的频率不够重视，甚至认为，乳房不够胀，等胀了再给宝宝喝……其实在宝宝出生的头一个月，他的吮吸能力是比较弱的，胃容量也非常小，每次能喝的奶都很少。如果想让泌乳量增加，那就要增加喂奶的次数，按需喂养，宝宝饿了就让他吸。这样能增加对乳腺的刺激，促进乳汁的分泌。

5. 误服药物：不是所有的药物都会对哺乳产生影响，但是既然我们选择了母乳喂养，那么在药物面前(包括保健品、避孕药、中草药)，一定要保持100%的谨慎，不是专业医生建议必须服用的，那就不能擅自服用。某些处方药，甚至非处方药，不仅会对乳汁分泌量产生非常大的影响，一些成分还会通过乳汁进入宝宝身体。

6. 身体状态欠佳：还有些妈妈深知道哺乳期间服药对宝宝不利，于是即使生病了也不看医生。但是看医生≠吃药，而且，也不是所有药物都会对哺乳产生影响。因此，哺乳期间要是生病了，别硬扛！身体状态欠佳，对哺乳也是极为不利的。不仅泌乳量下去了，体力不支照顾起宝宝来也会受到很大的影响。

7. 摄入酒精或尼古丁：酒精、尼古丁也会抑制妈妈体内催产素的分泌，导致溢乳反射推迟，产奶量减少。因此，在哺乳期间，烟酒是绝对不能碰的！或许有的妈妈心里在嘀咕了：本来我就不喝酒、不抽烟好吗？但是，这个世界上有一种东西叫“月子酒”，还有种东西叫“二手烟”。月子酒中含有25%～75%的酒精，这和直接喝酒然后哺乳的影响是一样的，不仅会影响产乳量，还会对宝宝的健康产生影响。另外，妈妈长期被动吸入二手烟中的微量化学物质，可能会影响奶水的味道，让宝宝不爱喝奶；甚至会降低体内催产素的水平，使乳汁的分泌量减少；宝宝长期生活在二手烟环境中，还可能会患上呼吸系统疾病，甚至耳部感染、眼部发炎等。因此，为了宝宝和妈妈的健康，首先要拒绝“月子酒”!再有，家人最好戒烟，或至少不要在室内吸烟。母乳喂养绝对不是妈妈一个人的事情，需要全家人的关心和行动上的支持。