刨宫产后多久能跑步 刨宫产后如何保持身材

爱美是所有女人的天性，那么产后如何保持身材呢？刨宫产后多久能跑步，怎么恢复原来的身材。如何健康有效的保持身材呢？是每个新手妈妈苦恼的，这里给出了一些方面，妈妈们可以参考下。

刨宫产后多久能跑步

剖腹产和顺产不太一样，身体恢复起来是比较缓慢的，而且术后短时间内，身体虚弱，需要特别注意多休息，短时间内剧烈运动，不但不利于减肥可能会导致身体更加虚弱。所以最少要三个月后进行锻炼。建议三个月后锻炼也是要适度的，尽量不要过于激烈。

刨宫产后如何保持身材

产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。

方法有：仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次；仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位；仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐；俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2-3分钟逐渐延长到10分钟。

尽力早下床活动。只要体力允许，产后应该尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。

还有适当的散步，慢跑。合理的规划饮食，运动量一定要适度，保持好的心情，切不可操之过急。