放疗后的营养攻略：抵御副作用，乳腺康复加速！

一、放疗后的营养攻略

放疗是乳腺癌治疗中常见的一种方法，虽然对于肿瘤的控制有着重要作用，但同时也会带来一系列副作用。合理的饮食和营养摄入可以帮助抵御这些副作用，并加速乳腺康复。在放疗后期，我们应该注重以下五个方面的营养。

二、增加高质量蛋白质摄入

1. 选择优质蛋白来源：合理选择富含优质蛋白质的食物，如鱼类、禽肉、豆类及其制品等。它们富含必需氨基酸和丰富微量元素，有助于维持身体正常功能。

2. 分散进食：将每日所需摄入分散到多个小份餐中，可以提高消化吸收效率，并减轻胃肠道不适感。

3. 补充氨基酸：适当补充支链氨基酸（BCAA）和谷氨酰胺（Gln）等，可以减轻放疗后的肌肉损伤和乳腺组织受损。

三、增加抗氧化物质摄入

1. 多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、β-胡萝卜素、类黄酮等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减轻放疗引起的氧化应激。

2. 补充维生素E：适量补充维生素E可以保护乳腺组织，减少其受到辐射的损伤。常见食物来源包括坚果、植物油等。

3. 增加硒摄入：适量补充硒可以提高机体的抵抗力，并具有一定的防癌作用。常见食物来源包括海产品、动物内脏等。

四、保持良好消化道功能

1. 高纤维饮食：多摄入富含纤维的食品，如全谷类、蔬菜和水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 补充益生菌：适量补充益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强消化功能。常见食物来源包括酸奶、发酵豆制品等。

3. 避免辛辣**：放疗后的消化道黏膜比较敏感，应避免摄入过多的辛辣食物和**性食品。

五、维持水电解质平衡

1. 充足饮水：每天保持足够的饮水量可以帮助排除体内代谢产物，并减轻放疗引起的尿路不适症状。

2. 控制钠摄入：合理控制钠盐摄入有助于维持体内电解质平衡，并减少浮肿和高血压等不良反应。

3. 补充微量元素：适当增加富含钾、镁等微量元素的食物摄入，有助于维持心脏、神经和肌肉功能的正常运转。

通过合理的饮食和营养摄入，我们可以抵御放疗后的副作用，并加速乳腺康复。然而，每个人的身体状况和治疗方案都不尽相同，请在专业医生或营养师指导下进行个性化调整。保持积极乐观心态，坚持科学健康的生活方式，才能更好地应对放疗后期。