日期:2023-11-28来源:妈妈好孕网人气:22+
过度肥胖,也被称为严重肥胖或者病理性肥胖,是指体重超过正常范围的20%以上。根据世界卫生组织(WHO)的定义,成年人的BMI(身体质量指数)大于30即可被诊断为过度肥胖。过度肥胖不仅影响外貌和自信心,还会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
减肥不仅可以改善外貌和提升自信心,还有许多健康益处。以下是一些减肥对身体健康的好处:
制定一个有效的减肥计划是成功瘦身的关键。以下是一些指导原则:
BMI(身体质量指数)和体脂率是评估肥胖程度的两个重要指标。BMI是根据身高和体重计算得出的一个数字,而体脂率则反映了人体内部脂肪所占比例。
饮食在减肥过程中起着至关重要的作用。以下是一些有效的饮食策略:
运动不仅可以帮助消耗更多热量,还可以增加肌肉质量、改善心血管健康和提高新陈代谢。以下是一些有效的运动方法:
除了饮食和运动,还有一些其他减肥方法可以辅助瘦身过程:
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